性爱的和谐甜蜜是婚姻生活幸福的粘合剂，但是很多女性在性生活当中难以享受到性爱的快乐，所以女性也需要学会通过一些方法提升性福感，多了解一些两性保健常识。下面，就来看看女人提升性福指数的方法吧！
1.午餐时间散散步。研究表明，身体越壮实，性渴望越强烈。一项涉及45—55岁妇女的研究发现，性满意度与身体健壮程度直接相关。美国佛蒙特大学医学院心理学家朱迪思·戈伯博士表示，锻炼越少，性欲和性满意度就越低。
2.按摩。性爱专家伊恩·科纳博士表示，放松按摩不仅可以缓解压力，而且肌肤的接触还会刺激性激素的分泌。女性该激素水平越高，其性欲就越强烈。有时，10分钟的按摩就足够了。
3.阅读性感小说。旧金山性爱专家卡罗尔·奎恩博士表示，情色小说具有“快速性唤起”作用。
4.补充叶酸和铁。美国塔夫茨大学马莎·莫里斯博士表示，缺少叶酸(B族维生素)和铁，会导致女性疲惫乏力，性事力不从心。建议补充复合维生素，每天补充铁18毫克，叶酸400微克。
5.香气催情。研究发现，黄瓜、甘草和婴儿爽身粉可以使女性阴道血流量增加13%。南瓜饼和薰衣草可使血流量增加11%。
6.防止分神。长期压力或吃药会导致多巴胺水平下降，导致性爱分神。冥想放松有助于提高集中力，让人性爱更易达到高潮。
7.降低期望值。宾夕法尼亚大学研究发现，无论男女，做爱7—13分钟就“很理想”，3—7分钟就“足够”。
以上这些方法对于帮助女性提升性福感有一定的作用，当发现自己在性生活当中难以享受快乐的时候，千万不要勉强自己，因为两性生活是夫妻相处和谐的一个前提，有什么问题，夫妻之间应该相互的理解交流，共同去解决。
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