虽说一年之计在于春，春季养生一直被大家重视，但是夏季养生也不容大家忽视，在夏季，高温的天气下，可能很多女性都会犯懒，睡觉都喜欢睡得很长时间，但其实这样反而多身体很不好，健康的生活、饮食、运动习惯，会让身体一直保持活力状态。但如果“过”度，则会带来相反的效果。
夏天8个过渡“偷走“健康
1、超长睡眠——易头痛、情绪低沉
每个人都知道充足的睡眠对于人体健康的重要性，而大多数人却无法做到。但如果睡眠时间太长，同样也不利于健康。
美国纽约康奈尔大学医学院的医学博士Margaret Lewin认为：如果平时在工作日只睡6小时，而周末一下子睡上9到10小时，那么醒来时就有可能头痛，而且无法达到恢复精力的作用。因为当人在睡眠状态时，呼吸速度就自动减慢，这样人体所排出的二氧化碳数量就会减少。所以，醒来时，由于人体内积累了一定量的二氧化碳，容易导致头痛。另外，如果平时有早上 喝咖啡的习惯，那么一旦睡过了喝咖啡的时间，醒来时还有可能感到大脑昏昏沉沉。
2、摄取太多维生素A——增加脂肪
不管是从食物中还是营养补充剂中摄取的维生素，都是身体用以维持各项机能的基本营养素。但如果摄取过量，就会给身体带来不良影响。
美国营养学家LyssieLakatos认为，女性应该多留意对脂溶性维生素，如维生素A的摄取，因为它会增加人体的脂肪储备(另外，摄取过多的水溶性维生素，如维生素C，则会因为超出身体的需求量，而经泌尿系统排出体外)。维生素A对于维持视力、肌肤细胞再生和强健免疫系统方面都发挥着重要作用，它以各种形式存在于蔬菜、水果、蛋及牛奶当中。问题是，很多食物都以大剂量的维生素进行强化，另外，也普遍出现在复合维生素补充剂中。
Lakatos认为：如果一个人每天吃一份维生素A强化牛奶麦片，再加一个鸡蛋和一片复合维生素片，那么所摄取的维生素A就有可能超出每日实际所需的量。偶尔为之并不会有什么问题，但如果长期维持，就有可能带来不良影响，如眉毛和头发脱落、皮肤粗糙和唇部干裂等。
3、每天超过25克纤维——肠胃不适
纤维是保持消化系统健康和血糖水平稳定的重要营养物质。对于节食者来说，纤维更是不可或缺的重要组成，它可以通过极少的热量，使人长久维持饱腹感。但如果你现在的摄取量不够多，那就需要慢慢累积营养专家推荐的日需量——25克;如果以“填鸭式”让自己一下子达到这个量，有可能导致胃痛。
营养学家Tammy Shames表示：很多人都因为吃了太多纤维质食物，而出现了肠胃气胀、腹泻和胃痉挛症状。所以，平时还要特别注意那些额外添加了纤维质的食品。有些食品，比如酸奶、瘦身麦片、膳食纤维补充剂等还单独添加了纤维成分，如菊粉、聚葡萄糖，声称这些纤维物质如同全麦谷物、水果和蔬菜中所含的纤维一样天然和优质。
4、运动过度——损伤肢体
大多数上班族都习惯了久坐，而且因为工作压力太大，而将运动时间一再缩减——所以，根本就不会有“运动太多”的危害。不过，如果“沙发土豆”突然拿出大量的时间来运动，会有怎样的结果呢?美国Hyp-Yoga瑜伽馆的创立者和私人教练CarlyCummings认为：很多心血来潮决定运动的人——如女性急于通过运动减肥，通常在运动之初过于兴奋，而使运动量过大，从而给身体造成很多不必要的损伤。他的建议是：要知道，运动是一件需要长期坚持去做的事情，所以一定要选择一些自己真正喜欢的运动。如果强制自己去做，在痛苦折磨中完成运动量，那么就很容易出现肢体损伤。
5、太多医疗测试——增加癌症风险
夏日由于天气炎热，各种病毒、细菌十分活跃，是疾病的高发季节，相对于其他季节来说，也更容易发现人体各个系统的机能缺陷。你可能经常会看到心脏扫描，甚至全身CT扫描检查的广告，声称可以对一些病症进行早期排查。除非医生特别推荐你进行某项身体检查，否则一定要再三考虑。因为大多数传统的X光——与牙医诊所使用的探照光束类似——给人带来的辐射极小，但CT扫描则是捕捉身体细微处的症状，会让人处于较高水平的辐射之下，从而增加日后癌症的发生风险。医学博士Margaret Lewin认为：很多人是为了好奇而做某项医学检查，而不是因为真正的医疗需要。
6、频用杀菌洗手液——细菌附着
夏季随着气温升高和湿度的增加，为各种致病细菌的滋生提供了条件。
专家认为：使用含酒精的洗手液可以预防细菌的传播，避免因感染而生病。乘坐交通工具后或吃午饭前用洗手液洗手，可以起到很好的清洁效果，但不要认为在使 用洗手液后就不需要肥皂或水了。因为如果没有彻底冲洗干净的话，洗手液中的一些胶状物会附着在手上，就会沾染细菌。所以，最好的方法是，在使用了洗手液之后，再把双手放在水中浸泡一会儿，使所有的残留物质彻底清除掉。
7、洗脸太频繁——暗疮加剧
夏季排汗增加，体内的水分减少，为避免干燥，肌肤自身会分泌油 脂来补充，结果导致油脂分泌旺盛。如果你属于油性或痘痘频发的肤质类型，那么可能总想着每天多洗几次脸。但过度洗脸的话，只会刺激皮肤更加敏感，令痘痘和暗疮状况进一步恶化。皮肤学医师认为：洗脸的目的是为了清除尘垢和细菌，而不是剥去皮肤的保护层。
8、刷牙太多——牙龈萎缩
夏日来临，很多人因胃口变差而选择酸、辣等偏刺激性的食物，加上昼长夜短，通常晚睡或熬夜，如果有吃夜宵的习惯，就更容易造成口腔问题，如牙周炎和暂时性的生理性口气。睡眠不足、食欲不振，身体的抵抗力也会下降，一旦不注意保护，还很容易激发并加重牙周炎症状。良好的口腔健康状况，预示着较低的心脏病、中风和糖尿病发生率。
小编碎碎念：还不重视夏季养生的女性朋友们，以上这些问题如果你都有的话，那你的身体各方面可能都会出现问题，为了有一个健康的身体，在生活上就一定要有一个良好的生活习惯。
【推荐阅读：夏季养生离不开茶道的帮助】
