各种因素造就了便秘的出现，而且便秘对于我们的瘦身工作也有着极大的困扰。美容老师讲，便秘的出现不仅严重的影响着人们的正常生活，而且时间一长，还会导致我们小肚子鼓起来。那么，如何才能成功的甩掉便秘的困扰，达到好的瘦腰效果呢?看看网美容顾问是怎么告诉大家的吧。
一起来看减肥常识，如何改善人们便秘状况，达到好的瘦腰效果：
专家表示，除了多喝水，也可补充具整肠、清热作用的水果，如香蕉、葡萄柚等。而营养师则建议，也要多摄取些左旋肉碱来提高燃脂与排毒速度，促进胃肠蠕动、预防便秘。
葡萄柚性寒凉，且膳食纤维含量多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的作用，还能降低坏的胆固醇、预防感冒，去胃肠中的恶气。红肉的葡萄柚比较甜，白肉的较酸，外观圆滑无伤痕，颜色偏深黄色，按压后感觉软，表示皮比较薄、比较多汁，也较成熟。
香蕉富含纤维，能强健肠胃黏膜、刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便，适合习惯性便秘的人。许桂月中医师指出，香蕉最好饭后吃，可调理胃肠、帮助消化，适合湿热积聚体内、口苦舌燥、大便干硬的人食用。香蕉可挑黄皮带些褐色斑点的，颜色黄绿的较耐放。
专家表示，除了多食用些水果能有助于排毒，也可以通过一些专业的减肥产品，给身体补充左旋肉碱，让脂肪加速燃烧，让毒素快速清出体外!
营养专家表示，人体缺少左旋肉碱，脂肪就难以燃烧，当左旋肉碱量多时，人体代谢燃脂速度会得到提升，肥胖也就一扫而光。而左旋咖啡是来自韩国的进口产品，在国外风靡多时，它将左旋肉碱与巴西黑咖啡按照国际黄金比例科学调配后，将燃脂排毒速度大大提高，同时能抑制脂肪增长，不用担心反弹问题，能快速养成瘦人体质!
除增加左旋肉碱外外，营养师也提醒，要减少高蛋白高脂肪食物的摄取，例如肉类、起司、奶油、油炸物、冰品等，因为这些食物，在胃部消化的速度较慢，无法促进肠胃道蠕动，甚至会恶化便秘的情形，不应过量摄取。
好吧，通过上面的介绍，我们可以了解到，想要有效改善自己的便秘情形，一定要从饮食上下手，好的生活饮食习惯对于我们健康以及美丽都有着重要的作用哦，所以大家定要好好生活、健康生活哦。祝福大家。
