相信一说到牛奶，很多人都会表示赞赏，因为牛奶的营养价值是不容置疑的。在日常生活我们都知道喝牛奶可以保证自己身体需要的各种营养物质。那么你知道喝牛奶也是可以起到预防关节疼痛的作用吗?一起去了解一下吧。
核心提示：人到中年，身体不少“零件”都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲，免不了受到磨损。
专家认为，40—45岁间的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联，平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，基本可以被人体吸收，是很好的补钙方法，因此建议大家要天天喝牛奶。
跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸，既使关节有一定的运动，又不会加重磨损导致疼痛。
但医生刘杨提醒，跷二郎腿确实能活动膝关节，但最好别持续时间太长，最好双腿来回交替着跷二郎腿。因为要保持跷二郎腿的姿势，膝部韧带就会一直处于紧绷中，时间长了韧带就失去了弹性，反而不利于保护膝关节。
很多时候我们会因为一些不良的生活习惯和行为，会给自己的关节造成比较大的负担，比如喜欢跷二郎腿是常见的。因此当你发现自己的膝关节等出现问题的时候，就要多注意自己的健康饮食，多喝牛奶，改善这些症状。
