由于多年来生活在湿冷的环境下或者年轻的时候不注意用冷水过度，导致我们中老年很多朋友一到冬天就开始膝关节疼痛，那种感觉真是苦不堪言，我们中医专家认为多喝牛奶可以有效的预防膝关节疼痛，因为牛奶中含有很多钙质，容易被我们身体吸收。
人到中年，身体不少“零件”都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲，免不了受到磨损。
喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛关键
中医专家认为，40—45岁间的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联，平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，基本可以被人体吸收，是很好的补钙方法，因此建议大家要天天喝牛奶。
跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸，既使关节有一定的运动，又不会加重磨损导致疼痛。
但中医专家提醒，跷二郎腿确实能活动膝关节，但最好别持续时间太长，最好双腿来回交替着跷二郎腿。因为要保持跷二郎腿的姿势，膝部韧带就会一直处于紧绷中，时间长了韧带就失去了弹性，反而不利于保护膝关节。
我们日常食用的牛奶中含有丰富的钙质，我们的身体易于吸收，多喝牛奶是很好的补钙方法，因此我们中医专家建议大家多喝牛奶来预防我们的膝关节疼痛，让我们轻轻松松呵护我们的身体关节，让我们的骨骼更加强壮，让我们中老年健康享受夕阳生活。
