减肥瘦身看似很难，其实非常简单，美容护肤专家发现，通过产品评测，跳绳的减肥效果最好。利用一根跳绳，就能打造出完美身材来了。究竟，如何使用跳绳来减肥呢?下文介绍了具体方法，一起来看看吧。
这个方法很简单，先买一根跳绳，将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向下做蹲坐状，使绳子垂直于两腿之间。弯腰曲肘，手心向外延伸，平行于地面。双脚做上下移动运动，离地数英寸(足球训练模式)，尽可能加快自己速度。坚持运动20秒。俯身于绳子右端，做5个俯卧撑，然后站立。重复动作。
方法二：双腿合膝，笔直站立，双手各握绳子一端口。
越过绳子，双腿分开越前，落地时呈蹲坐状。然后向后跳跃绳子时，进行单足起跳，并拢双腿笔直站立。再次先前跳，重复蹲坐姿势，往后跳跃依旧是单足起跳，重复变换站立跳姿和蹲坐姿势(和蹲举运动项目类似)重复更换动作一分钟。
方法三：身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，做跳绳运动，起跳时左脚保持正常跳跃姿势，右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动，抬升左腿。重复交换运动1分钟。
以上就是关于跳绳减肥法的介绍了。如果你对跳绳减肥法感兴趣的话，那就可以来试一试了，坚持到底，就能让你得到不错的减肥效果。减肥瘦身的妙招还有很多，你可以根据自己的实际情况，来挑选适合自己的减肥法。
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