冬季天气寒冷，一般的朋友运动量会减少，可是对于爱好运动的朋友来说，冬季正是考验自己耐力和意志力的最好时候，我们中医专家在这里提醒爱好运动的朋友们，冬季运动要多加注意，防止寒病侵入我们身体，让我们通过运动提高我们的抵抗力。
运动换气 鼻吸口呼
运动换气，宜采取鼻吸口呼，因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气加温，鼻腔的鼻毛和鼻分泌液能挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。亦可配合练吹字功，具体方法是面朝北，着地而坐，两脚平伸，自然分开，与肩同宽，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两臂自然下垂，两手轻搁大腿上。全身放松，两眼睁开，平视前方，先采用腹式呼吸，呼气时收腹，提肛，缩睾;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起;呼吸要自然均匀，用鼻吸气，口呼气。然后坐定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提。上提过程中，慢慢转为十指相对。提至胸部时，两手心先向内，后向下，再向外翻动，两手向两侧拉开，肘部慢慢抬高，上臂放平，前臂竖起，手心向上翻起。前臂竖起的同时，上身随之向右侧转动，头微仰起，配合吸气。然后，目仰视右手背，用力呼气，发“吹”字音。吹气后，头微收，两手不动，头和上身慢慢转向左侧，头微仰起。每天可如此“吹”1～2次，可达到强身健体及暖脾胃助消化的作用。
心静身动有机结合
冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬天是一年中的闭藏季节，人体新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。
心要静，要做到心静与身动的有机结合。冬季人体内的物质代谢偏向于合成生产，往往表现出一种“内动外静”状态，因此，要注意保持情绪稳定，心境清宁，以保养体内元气和脏腑的安和。
坚持冬跑的人要注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘天气，可在室内、凉台或屋檐下原地踏步跑，既能收养生之效，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人。晨起外出活动前，也宜在院内或室外避风处先进行准备活动。
我们爱运动的朋友们，通过我们中医专家给我们冬季的运动建议，我们要稍加注意，让我们在冬季能够健健康康的做运动，防止寒病侵入我们的身体，防止冻疮和感冒的发生，同时请大家多多关注四季养生知识，请大家多多关注资讯网。
