女人都是喜欢爱美的，谁都希望自己身材美丽，生产之后还能做个时尚辣妈，令人羡慕还能博人眼球，这是任何一个女人都喜欢的。健康减肥是当下流行的，产后减肥成了孕产期过后的首要问题。科学坐月子可预防产后发胖?
说起产后减肥我们首先可能想到的是在之后的漫漫日子里慢慢健康减肥，这样你就错过了最佳的减肥时期，科学坐月子可预防产后发胖，是对女人生育之后科学有效的好方式。
其实我们如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，月子里爱美的妈妈们应该从以下几个方面入手。
首先，保持良好的心情是至关重要的，因为不良的情绪会使产妇内分泌功能失调，影响新陈代谢。月子里很多妈妈们都会有烦躁、生气、忧郁等不良情绪，所以尽量的想些开心的事，保持良好的心态是很重要的;
坚持母乳喂养，对于预防产后肥胖也起着很大的作用，因为母乳喂养不仅可以促进乳汁分泌，还可以加强母新的新陈代谢，刺激子宫收缩，对于产后的身体恢复起着不可忽视的作用。母乳喂养首先应该保持舒适的姿势，母亲可以坐也可以躺着喂宝宝,无论何种姿势，最终要使母亲和宝宝都感到舒适、轻松。若母亲乳房很大，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以免妨碍宝宝鼻部通气。这样做还可以防止奶水流得太快，引起宝宝呛咳。
其次，在饮食方面，应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。因为产妇只有摄入比平时更多的营养才能保证自己的身体所需和宝宝的能够有足够的乳汁。但不可以暴饮暴食，应该养成良好的饮食习惯，一日多餐，合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
产后妈妈们要多做运动，一些顺产妈妈们应该在产后第二天就可以下地，做些轻微的运动。剖腹产的妈妈们也主张24小时之后下地自主小便，这些都是对产后妈妈们的身体恢复十分有益的。待满月后，身体也恢复到一定程度了，妈妈们可自主的做做瑜伽，或健美操之类，以减少皮下脂及的堆积。在睡眠方面也应该做到合理安排，产后夜晚睡8小时，午睡1小时，是比较科学的，因为如果睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西(鱼，鸡，牛肉等 一小份) 外加一两份蔬菜(种类不限，但一定要吃到)
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。
科学坐月子可预防产后发胖 ，坚持母乳喂养，饮食方面，应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。产后妈妈们要多做运动，保持良好的心情，加快新陈代谢，还有一点多喝豆浆，这些都是健康减肥的好方式，女人在产后减肥最需要的。
推荐阅读： 节食减肥为何会以失败告终
