现在我们的生活水平提高了，但是很多朋友们由于生活习惯的问题反而更容易患病了，特别是工作的朋友们大多都会有脊柱的问题，下面就让中医为大家支招拯救脊柱吧。
不好的生活习惯引起脊柱病
大量临床研究表明，不正确的生活习惯将摧残脊柱，使人患上颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、头痛、腰椎间盘突出症、腰扭伤、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱、慢性疲劳综合征等脊柱常见病，从而陷入“脊”病的无尽折磨。“脊柱疾病已成为人类常见病痛，高发病率、疼痛和功能障碍已成为该病的三大特征。” 专家介绍。
支招
养成正确的坐姿、站姿
科学健康的习惯能长久保护我们的脊柱，使其远离疾病。因此，改进生活小习惯，就能赢得脊柱大健康。
1、注意防寒保暖
寒冷常会导致肌肉不自主收缩，引起痉挛，产生临床症状。如夏天长时间开空调，冬天穿戴过少受寒，常会感到肌肉发僵、发硬，肢体活动不灵便、麻木等。尤其是老年人，一定要注意防寒保暖。
2、加强体育锻炼，强健脊柱
适当的运动方式，对强健脊柱大有裨益：促进肌肉、韧带健壮，提高脊柱的稳定性;增加脊椎骨运动负荷，提高骨密度，减少骨量流失，预防骨质疏松;增加脊柱及附属结构血液循环，促进新陈代谢，有利于椎间盘营养和水分吸收;减轻或减缓椎间盘退变。比如跑步、游泳、跳绳作为一种全身的体育锻炼，对增加全身肌肉力量、缓解疼痛是很好的锻炼方式;太极、保健操、骑车等也是不错的运动方式。
头及双上肢运动上班休息时或下班之余，利用短暂的时间做头及双上肢前屈、后伸及旋转运动，即可有效缓解工作时的压力和疲劳，又可使肌肉发达、韧度增强。
3、保持良好的站立行走等姿势
避免长时间低头工作
最佳坐姿为“正襟危坐”，即注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要直面注视，尽可能保持自然的端坐位，尽量保持脊柱的正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。除坐姿外，行走、站立、驾车、睡觉都有其正确的姿势。
4、正确用力，避免脊柱外伤
较常见的脊柱外伤包括颈椎的“挥鞭伤”，以及劳动或走路时的闪腰、挫伤、医源性的意外等，因此要正确运用身体力学，避免腰部扭伤。
抬举物品：弯膝盖，莫弯腰，如抱小孩时，应先蹲下来，再抱起来;抬举物品时贴近身体，以腿出力;举物莫高过胸部，必要时垫以脚垫;抬较重物品时找人帮忙;注意脚部平稳，避免中途重心失衡。
切忌抬重物，且双腿直立时弯腰或扭转身体;避免举物过肩。
5、适当接受中医推拿、理疗
建议至正规中医医疗机构;以缓解发作期症状为主;避免过激的按摩行为，如脚踩。
虽然我们的骨头是坚固的，但是不正确的生活习惯也是会把脊柱弄变形的哦，而许多工作的朋友们长期在电脑前久坐就会全身疼痛，这时朋友们就要调整自己的生活习惯了，看看上面的内容吧，是可以缓解脊柱伤害的哦。
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