肥胖，不仅会让你的体型走样，更重要的一点是，肥胖会给你的身体健康、美容护肤带来各种各样的问题。肥胖会使人容易出现疾病，例如很多的慢性疾病。所以说，预防肥胖的发生，是非常重要的问题。
从胎儿到5岁，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里，一旦体内热量积存过多，这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明，因此，人们常以有个大“胖”小子为荣，认为“婴儿越胖越好”的观点是不科学的。
青春期12―19岁，男孩13―20岁就会进入青春期，身体会发生惊人的变化，内脏器官基本成熟，这一时期正常发育情况下，平均每年可以增重约5公斤，但这个时期也最容易发生肥胖。据报道，10-13岁体重超重的儿童到31岁时，88%的女性和86%的男性会继续超重。青春期肥胖者成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡。
50-65岁中老年，体力活动较少，如果仍继续保持青年期旺盛的食欲，势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。一些特定职业者如运动员、飞行员和体力劳动者，一旦到中老年离开工作岗位后，由于运动量减少而食量却没减，则很快就会肥胖。 健康恢复期，常常会补充大量的营养食品，在这一时期内就往往容易忽略饮食的规律性，成为肥胖不知不觉的侵入期。
晚餐，中午在单位上随便吃点工作餐，却习惯将晚餐吃得很丰盛，有时甚至吃夜宵，殊不知，这种吃法最容易导致肥胖。
冬季，人体的基础代谢下降了，可摄入的食物却不少。因此，如果不注意适当运动，冬去春来后又会为肥胖而烦恼了。新婚期，在新婚后的半年中，新郎新娘的体重会增加3000-5000克。这是因为新婚使户外活动和体育运动大量减少而致。此外，新婚后摄入的食品也往往很丰盛，这些都为肥胖创造了条件。
节食反复期，出于失望便又恢复原来的食量;或在采用减肥食品取得一定效果后，没有继续坚持，停止服用后也会出现体重反弹。
升职期，同时升职后新的工作也会带来新的压力，导致或多或少的精神紧张，此类因素就容易引起发胖。
我们预防肥胖，比减肥瘦身更加重要。任何问题的产生，只有扼杀在摇篮里，你的身体健康才能得到保障。预防肥胖最重要的两点就是，合理的饮食搭配和适量的运动。多掌握一些减肥常识，也可以起到预防效果。
