导读说明:真常子,即任源,宋徽宗时的宦者,字道源,自号真常子。——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。
翻阅古医籍《养生医药浅说》,书中有一则“真常子养生秘诀”:“酒多血气皆乱,味薄神魂自安,夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐,节食自然脾健,少思必定神安,汗出莫当风立,腹空莫放茶穿。”细细品味,堪称防病、益寿延年之妙诀。
真常子,即任源,宋徽宗时的宦者,字道源,自号真常子。
“酒多血气皆乱”,大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。暴饮而醉,就会出现昏乱、失去常态、不能控制自己的言行,甚至导致脑出血、胃穿孔或肝坏死而丧命损寿。
“味薄神魂自安”,指饮食要清淡,酸、苦、甘、辛、咸五味不可偏嗜。神魂,指人的生命活动。俗话说:“鱼生火,肉生痰,豆腐青菜保平安。”要避免偏食大鱼大肉、肥腻厚味,做到素食为主,荤素搭配。另外,辛、甘、酸、苦、咸五味,对人体的脏腑器官、气血筋骨,各有所利,因此,不可偏嗜。做到合理营养,平衡膳食,不但能充养形体,而且还能化生精微上聚于精明之府,使脑的发育健全,发挥正常的生理功能。
“夜漱却胜朝漱”,漱,指漱齿,也就是现在所说的刷牙和漱口。饭后牙齿间隙常留有食物残渣,特别是老年人牙齿间隙加大,残渣易留,如不及时清除,就会发酵变质,腐蚀牙齿。白天人们通过说话、吃饭、喝水以及舌头的活动、唾液的分泌等,无时不在净化着口腔,能起到减少细菌生长繁殖的作用,而到了晚间,人们睡眠后,口腔的活动停止了,唾液分泌减少,对食物残渣的冲刷作用和对细菌的抑制作用都减弱了,牙缝间的残存物就容易繁殖大量的细菌,形成酸性物质,进而腐蚀牙釉质,引发各种牙科疾病。所以,临睡前刷牙比晨起后刷牙更为重要。
“暮食不若晨餐”,早饭要维持上午工作所需要的能量,所以早餐不吃、少吃、吃得不好,就不能满足工作所需之能量,还易引起低血糖。晚饭吃得太多太好,对人体危害很大。古医籍《养生要集》说:“夜食饱讫,即脾眠不转,食不消,令人成百病。”就是说夜晚吃饱了,缺少活动机会,很快就睡觉,这时脾脏也进入休息状态,不能正常工作,食物得不到充分消化,会产生各种各样的疾病。现代医学认为,晚饭过饱过好,可诱发肥胖及心血管病等。由于傍晚时血中胰岛素上升至高峰,血脂便转化成脂肪存于腹壁下,久之就会大腹便便。同时,由于晚上血脂猛然升高,加上睡眠时血流速度明显降低,大量血脂易沉积在血管壁上,造成动脉硬化,引起高血压、冠心病等疾患,甚至可导致冠心病患者突发心肌梗塞而死亡。
“节食自然脾健”,中医认为,人之所以能利用食物维持生命,靠的是脾胃这“后天之本”。胃主受纳(接受食物)、腐熟水谷(消化饮食),脾则专管运化,把食物中的精华向全身输送,并排出渣滓。若饮食过度,超过了人体的消化能力,就会损伤脾胃的功能,令人气急烦闷,眠卧不安,胃胀心满。进食经常保持按时、适量,则脾健胃和,人就不会生什么病,这是养生的重要方法之一。
“少思必定神安”,少思可减少杂念烦扰,就不会烦恼缠身,使心情愉悦,气机疏畅,血脉和利,心神安静,灾病不生。反之,“多思则神殆”,常见头晕目眩、心悸气短、夜卧不安、食不甘味、脘腹胀满,甚则面色萎黄、倦怠乏力。久之,则可导致百病丛生,诸如神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、溃疡病、高血压病、冠心病之类的病症便接踵而至。“凡人不能无思”,但是,凡事都要有个限度,不要在微不足道的小事上苦思冥想,更不要为身外之物苦费心机。
“汗出莫当风立”,意思是说出汗时皮肤的毛孔呈开放状态,应当避免冷风直接刺激,“虚邪贼风,避之有时”。若风势急猛尖厉,直侵身体,则风邪易由表及里而致病,轻则伤风、感冒,重则成为支气管炎、肺气肿、心脏病、风湿病发病的诱因,或继发感染而加重病情。
“腹空莫放茶穿”,茶,性寒味苦,空腹时饮茶,可抑制胃的活动而降低食欲,影响进食量,且会冲淡胃液,影响消化吸收功能,有时还可引起恶心呕吐、头晕眼花、心悸冒汗等症。古人告诫“莫吃空心茶”,也是这个道理。