女人过了三十岁，身体就不会像之前那样，一些机能开始慢慢地消退。有人认为这个年龄谈女性保健问题还早，其实不然，身体保健是人的一生都需要去做的事情。
对于年过三十的女性朋友来说，想要做好女性保健，自己的生活中要注意哪些问题呢?在生活中，女性朋友要怎样去做呢?相信看完下面这些内容后，女性朋友的疑问就会迎刃而解了。
女人三十，身体养护这样做
规律的作息。每晚按时睡觉，保证7-8小时的睡眠时间;早上醒来不要急于起床，先伸展身体。
健康的饮食。坚持每天吃早餐，可有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻，饮食要多样化，水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品都不可或缺。
要坚持运动。尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元凶，对心脏和血管也没有好处。实在不行，也要坚持做做家务，譬如饭后15分钟收拾收拾厨房，可以帮你保持体重稳定。
补充维生素。女性28岁以后，身体中的钙会慢慢流失，30岁以后的女性应该每天补钙;纤维素可以帮助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可让你免受便秘、肥胖困扰;维C和维E是最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物;而B群维生素叶酸，可以缓解营养缺乏，是怀孕、生育时期的必备。
优质的性爱。完美的房事是年龄缩减剂，可以帮你舒缓压力、放松心情和身体，但完美不代表没有节制。
女人三十，要当心别发胖
减肥是每个女性的“终身事业”。即便你在30岁以前，自豪于傲人的身姿并不屑于减肥，30岁以后你也应该开始重视体重问题，要懂得避开那些容易让体重陡增的陷阱。
当心饮食过度，不要跟老公吃同样多的饭食，你能消耗的卡路里远远没有那么多。平衡饮食，饥饿的时候不要控制食欲，这样反而会让你吃得更多，你可以通过少食多餐来控制总的摄入量。
孕育孩子会让你不可避免的发胖，但生产后再来减轻体重无疑非常困难，所以在怀孕期你就应该保持运动，将体重增加控制在合理的范围内。
如果你不去运动，多余的卡路里就会造成体重的增加，也许在工作、家庭和朋友之外，你已经没有多少时间可以用来运动，那就把运动变成社交活动，譬如约闺蜜一起去健身房。
通过对上述内容的了解，相信众多女性朋友都会对女性保健有了更深入的认识。生活需要注意的事情很多，找到问题的关键是很多人所追求的。参考一下上述内容，相信女性朋友会从中收获到属于自己的想要的效果。
