夜间小腿抽筋多是受凉导致，以老年朋友病发居多。老年人小腿抽筋了怎么办?除了在日常生活中做好保暖工作有效预防之外，还要了解一些老人夜间小腿抽筋的处理措施。那么，老年人小腿抽筋了怎么办?
中老年保健专家表示：老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。
老年人小腿抽筋了怎么办
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
如何预防老年人小腿抽筋
1.保暖锻炼。在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
2.饮食调理。烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.补充钙质。必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
老年朋友的身体保健尤为重要，针对老年人小腿抽筋了怎么办的问题建议您参考上文的解决方案，以便于更快更好的缓解老年人小腿抽筋的症状，同时更好的在生活中加强预防工作。
