目前减肥的方法是数不胜数，可以通过节食来减肥，也可以吃一些减肥药来减肥，最为常见的就是通过运动来减肥，有的男人为了减肥经常的会有很大的运动量，其实大可不必，男人经常骑自行车也可以减肥，同时也可以锻炼身体。下面就是骑车姿势燃烧脂肪的绝技。
1、弯曲背肌，达到放松的状态!
在骑车的时候，背肌不要绷直，而是稍微弯曲，这是关键。无需过分端正姿势，始终保持放松的状态即可。
2、使大拇趾的根部置于踏板正中间，这样有助于瘦腿!
将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间，用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针，在2点~4点之间用力，其后放松——这是美腿的秘诀。
3、视线朝向正前方的3~5m!
尽量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳，比较危险，因此要注意。
4、牢牢固定脚脖子!
即使不停地活动脚脖子，也只会使腿疲劳而无法变细。虽然多少都会有些移动，但尽可能地将其固定住。
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5、想要瘦手臂的话，试着微微弯曲手肘!
既不能用力撑起手肘，也不能充分弯曲手肘，使身体向前倾。要领是双手自然地扶着把手，稍稍弯曲手肘。
6、鞍座的高度要配合弯曲的膝盖!
鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候，能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力，将重心集中在臀部，稳稳地坐在鞍座上。
进一步瘦身的方法：你可以比平时多骑20分钟吧!当然在开始的时候不要过于的拼命。因为对于自行车瘦身法，最关键的点就是要长期的坚持，如果你一开始就拼命的话，那么就很容易造成疲劳，甚至会非常的讨厌骑自行车。激烈的运动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪。长时间骑车才能达到燃烧脂肪的效果。所以骑车要适度。
平时的时候可选择择小齿轮，以增加转动次数。如果自行车带变速齿轮的话，那么依靠变速来增加车轮转动的次数吧!增加踩踏的次数。以每分钟转动60~65次为大致的目标。最好能和朋友们一边闲聊，一边骑车。“不能让身体疲劳”是自行车减肥法的基本。
我们通过上面的介绍知道，骑着自行车也可以瘦身减肥了，并且也不会过于的劳累，还可以让自己更加的轻松，与自己的朋友聊天，这真是一种不错的减肥方法啊。所以想要瘦身的男性，不妨坚持的使用这种方法，则可以让很快瘦下去的。
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