世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或溃疡、等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。平安健康网提醒:注意日常生活,远离亚健康.
专家忠告广大亚健康患者要注意以下几点:
一、注重健康的生活方式,健康生活方式包括以下内容:
1.生活节奏要有规律,包括学习、工作、、睡眠、运动等。
2.全面均稀适量营养
淡些,再淡些;控制过甜;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一顿海鱼;鸡肉、鸭肉代替猪肉;增加豆及豆制品摄入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇类食品要纳入膳食结构。
3.适度运动
"生命在于运动"是法国思想家伏尔泰的一句名言,一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动,是预防消除疲劳,防止亚健康,建立健康生活方式的最好方式。
4.戒烟限酒
5.保持心理平衡
现代医学证明,持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳,免功能下降,容易发生。
二、正确进行自我调节,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康;
三、如不适感持续时间长于6个月,应及时到医院就诊,请医生为其排除其他器质性病变。
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