腹部脂肪3cm最健康

　　有些朋友在减肥瘦身时，总是会认为，自己腹部脂肪越少越好，但是，实事不是如此。减肥专家告诉你，如果你想拥有健康身体，腹部脂肪3cm是最佳的。如何保持腹部脂肪3cm?下文介绍了一些减肥常识。

　　腹部肥胖原因：姿势不正确

　　典型的“异常体姿”有两种，一种是“佝背”，常摆这种体姿的人即使皮下脂肪不多，小腹也易显得下垂;另一种是“凸腰”，这种体姿会向前挤压腹部内的内脏，日久会导致小腹凸显。究其根因，其实是肌肉惹的祸。

　　支撑身体姿势的是背肌和腹肌，那些身体姿势不正常的人，身体造成的压力主要是由背肌来负担;而腹肌却没怎么发挥支撑作用，用进废退，日久，腹肌就会变得软弱无力。这也是导致“凸腰”型的人小腹里内脏前凸的原因，因为软弱的腹肌无力支撑内脏。并且，软弱的肌肉周围可能会产生新的脂肪(细胞)。这种脂肪对于人体是多余的，有碍健康，跟前述的“3cm厚脂肪”不同，它们属于需要消灭的对象。

　　瘦腹关键：多运动

　　肌肉就是需要多运动，这样方能保持力量和促进代谢，如此一来，肌肉周边就不容易产生多余的脂肪。健壮的肌肉可以改善不良体姿，防止腹部脂肪堆积。因此美腹的基本要点就是经常活动腹部肌肉。

　　但现代都市白领日常工作繁忙，很难每天抽出大块的时间来锻炼腹肌，三天打鱼两天晒网的话，效果又难以持久。有没有一种既不打乱生活节奏，又能不让腹部脂肪堆积的“双全法”呢?

　　腹部线条保持方法：良好的生活习惯

　　1.日常生活中注意保持体姿端正

　　2.多吃蔬菜，饮食平衡

　　3.拥有自己的兴趣爱好，适时释放压力

　　4.尽量爬楼梯而不是依赖电梯

　　5.不吸烟，饮酒适度

　　6.早睡早起，确保充分的睡眠时间

　　7.注意每日步行一定距离

　　8.当天若过食，次日会减食来调节。