专注法——认真的人适用
做事认真的失眠者不妨在睡前专注地让脑子去想一个问题。可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事。
规则法——自律的人适用
这种方法适合于自律性较强的人。定出起床时间，不管工作日还是假期；记一份睡眠日记，包括睡眠质量、睡前姿势、影响睡眠原因等，好的地方发扬、弱点加以改进；找出一些睡前必做的事，使自己手脚忙碌起来，比如拿出明天要穿的衣服。
意象法——想象力丰富的人适用
按时就寝，闭上眼睛，想象出一片夕阳西下的草原，光线渐渐暗了下来，草原上出现了一些动物，此时它们已经昏昏欲睡了，去找它们懒洋洋的、舒服地卧在草丛中的感觉，一动都不想动的感觉。
