加班熬夜对上班族来说是一件非常痛苦的事情，因为这个时候要花费好多精力，如果不注意健康饮食，很容易会让身体垮掉。那么下面小编为大家讲一讲熬夜一族，需要知道的几个美食问题。教你熬夜怎样吃的更加科学健康。
法则一：晚餐热量提高
可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。
法则二：补充维生素A
熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。
法则三：药膳调养
适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。
对于熬夜一族来说，喝哪些果汁对身体最有利?
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入 牛奶 、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
以上就是经常熬夜加班一族需要知道的一些健康饮食问题，希望可以帮助到大家，因为加班熬夜作息时间不规律，身体的系统就很可能会受到伤害，所以对饮食这个问题就需要的关注。这样才能够给自己的身体补充更多需要的能量。
