现在很多人都有颈椎病，尤其是一些白领，由于工作姿势或者是工作习惯，或多或少的都会存在颈椎病的，这将会给男人造成很多的影响，并且也是当今人们十分烦恼的问题，所以现在教给大家让你轻松告别颈椎病的几个小动作，如果男性能经常的使用，则不用再为颈椎病而烦恼。
1、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
2、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
3、膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
4、体放松
端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。
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5、头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
6、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
7、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
8、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
上述的几个小动作，如果男性朋友能经常的坚持，则会收到不错的效果的，并且上述的方法非常的简单易行，可以随时做。不仅可以帮你告别颈椎病，还可以让你强身健体。但是大家需要注意的是如果想要见到效果，一定要坚持才可以。
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