男人常跑步的六大好处

  男人常跑步的六大好处你知道吗?保健专家介绍说,随着很多城市兴起的万人跑步活动,越来越多的人都加入了跑步这个队伍中,那么长期跑步的益处有哪些呢?跑步对于人的身体有哪些好处呢?请看养生保健小编为您介绍坚持跑步对身体的六大益处。

  1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

  2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。

  另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系?

  6、肝脏:我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

  温馨提示:很多人表示,长期坚持跑步之后,自己的身心都得到了很大的改善,所以说坚持锻炼的效果是随着时间一点一点都可以呈现出来的,更多的现代养生方法尽在保健频道。

  推荐阅读:男人更年期怎样保健好

2024-10-28 05:09:37

Related Articles

男人常跑步的好处有哪些

男人常跑步的好处有哪些
现代生活的节奏,健身成为现代人不可缺少的话题.我们都知道,经常健身的人,身体机能状况明显的比不常运动的好.在男人健身这个上面,很多男人都会选择跑步来进行健身.虽然常常会跑步健身,但是你知道男人常跑步的好处有什么?下面小编就来给大家讲讲男人跑步的好处. 说到健身很多人都会,说到跑步很多人也会.很多时候我们只是单纯的知道这是有利身体健康的,但具体的男人跑步的好处我们了解的都不是很多的. 一.改善睡眠 : 在跑步的过程当中,心跳的频率和功能都会增大的,来濡养大脑,使大脑得到足够的来自新鲜血液中的养分,

夏天男人常吃黄瓜的好处多

夏天男人常吃黄瓜的好处多
黄瓜是人们日常生活中常吃的一种食物.黄瓜的作用非常的多,不仅仅是能够为人们提供非常丰富的营养成分,而且黄瓜还可以预防疾病以及美容养颜的目的.下面我们就来看一看常吃黄瓜的好处. 夏天男人常吃黄瓜的好处多 可以预防和抵抗肿瘤 黄瓜可以抵抗肿瘤.不仅如此,它还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎,对原发性肝癌患者有延长生存期作用. 黄瓜可以抵抗衰老 黄瓜拥有延年益寿的功效.人们常吃的黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢.用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹功效. 黄瓜可以预防酒精中毒

男人常喝茶的四大好处

男人常喝茶有什么好处?喝茶是比较好的一种养生方式,但是很多时候都是老年人比较注重喝茶,但是男性健康专家要告诉大家,其实男人常喝茶,还可以起到很多意想不到的作用,下面就来盘点男人喝茶的好处. 1.经常的喝茶可以让人精神振奋,尤其是你非常疲倦的时候,精神不济的时候,那么就可以喝一杯茶.除此之外,经常的喝茶还可以提高记忆能力,并且增强思维. 2.经常的喝茶也可以减肥哦,其实经常的喝茶对于减肥和美容都有一定的效果的,尤其是乌龙茶是比较明显的. 3.经常的喝茶有什么好处还坏处呢­其实经常喝茶的好处有很多的

男人常吃柚子的好处有哪些

很多男人都喜欢吃柚子,柚子的味道不仅酸甜可口,而且还含有丰富的维生素.那么对于男人来说,柚子有哪些好处?接下来我们就来关注男性饮食方面的知识:吃柚子的功效. 研究发现,柚子含有蛋白.脂肪.碳水化合物.粗纤维.丰富的维生素C.维生 素B2.维生素P.胡萝卜素.类胰岛素等成分以及钙.钾.磷.铁等微量元素. 柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能,加快受伤的皮肤组织的恢复,而且柚子所含的热量极低,它减肥.美肤的功能,极其符合男性"自然美"的原则,是男性秋冬季最适宜选择的水果.柚子中所含的大量

男人吃韭菜的六大好处

韭菜我们都很清楚,每天的家常必菜.但是,我们吃韭菜也就是吃,没有说是因为有什么营养有什么好处才吃的,其实,.吃韭菜的好处还是挺多的.特别是男人,平时在男性饮食上也要多注意,多吃韭菜,吃韭菜的好处是什么呢? 吃韭菜的好处1.增进食欲 韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,老人.孩子.孕妇等适当吃些春韭,有益于增进健康. 吃韭菜的好处2.健胃消食 韭菜具保暖.健胃的功效,其所含的粗纤维可促进肠蠕动,帮助人体消化.不但可预防习惯性便秘和肠癌,还可将消化道中的某些杂物包裹起来,随大便排出体外,

男人常喝咖啡有好处吗

苦咖啡是很好听的歌,他是模仿着咖啡的味道来你歌词的,很多的男性饮食当中都有咖啡,尤其是职场上的男人,男人爱喝咖啡是因为它有提神醒脑的作用,在上班的时候我们不会犯困,那么咖啡的好处还有什么呢? 喝过咖啡的男人都知道,咖啡是越喝越香,很多人都喜欢喝咖啡.咖啡虽然味苦,但是却具特异的香味,含咖啡醇和咖啡因生物碱,有刺激中枢神经,促进肝糖元分解,升高血糖的功能.是麻醉.利尿.兴奋和强心药物,适量饮用可使人暂时精力旺盛,思维敏捷.焙炒过的咖啡还有帮助消化的功效. 咖啡的好处很多,很适合便秘的人士饮用.咖啡

男人常喝燕麦降压降脂

男人常喝燕麦降压降脂
燕麦不论是速充还是熬粥都是比较省时的,它适应了现代人的快节奏.营养丰富的它受到了男女老少的欢迎.其实燕麦的好处还有很多,燕麦经常出现在男性饮食中,那么你们知道男人常吃燕麦的好处吗? 常喝燕麦降压降脂.每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压.燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低"坏胆固醇"水平. 常喝燕麦的好处还有防癌抗癌.研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率. 常吃燕麦提高性欲.研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高

男人常吃海带可以护发

男人常吃海带可以护发
凉拌海带丝,海带排骨汤,海带作为我们常用的食材,不仅可以提仙,美味.而且丰富很多营养.其实海带的好处非常的多,海带经常出现在男性饮食中,那么你们知道男人常吃海带的好处吗 常吃海带可以护发. 海带中的碘极为丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料,而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的; 海带可以补钙. 海带含有丰富的钙,可防治人体缺钙; 海带的好处还有可以美容,减肥 海带汁可以美容养颜,用海带熬成的汤汁泡澡,可以润泽肌肤,使皮肤清爽细滑,光洁美丽; 海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的

男人常吃黑木耳可以补血

男人常吃黑木耳可以补血
黑木耳不仅味道鲜美,而且营养丰富.很多女人喜欢用黑木耳用来煲汤,可以吸油排质.其实男人吃黑木耳的好处也是非常的多,黑木耳经常出现在男性饮食中,纳闷你们知道男人常吃黑木耳的好处吗? 黑木耳是天然补血品 黑木耳被营养学家誉为"素中之荤"和"素中之王",每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的. 黑木耳的好处还有可以清理人体的杂质等 黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它