夏天到了，最常见的水果就是西瓜，大家都说西瓜解暑又减肥。又有人说西瓜含有的糖份过多，所以减肥的时候不可以吃西瓜。究竟哪种说法更靠谱呢?今天我们就来谈一谈西瓜减肥法中那些不得不说的事，让我们真正了解一下西瓜减肥法的奥秘之所在。
西瓜减肥是否有科学依据?
西瓜被称为“瓜中之王”，在西瓜的营养方面看，含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，营养价值非常高，同时又不含脂肪和胆固醇，热量低;西瓜具有良好的利尿、帮助消耗作用，其水分含量在94%以上，吃西瓜后尿量会明显增加，既可减少胆色素的含量，并可以使大便通畅，最后达到瘦身的效果。这种减肥方法，还是有一定的科学依据的。
另外，西瓜含有丰富的钾元素，利尿利水，能使多余盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，是一种天然的美腿水果。
正方意见：他们觉得西瓜能减肥
剑煮情殇：我在杂志上看到过说西瓜可以利尿，尤其是对于减小腿浮肿有很好的功效;但我也在报纸上看到有个女的本以为西瓜可以减肥，于是每天都只吃西瓜，结果不但没有减下来，反而越吃越重。所以我觉得这是因人而异的，因为我有个同学，曾经创下了一个暑假，大概一个月十几天减了八斤的记录，就是因为她迫不得已每天三顿都吃西瓜充饥。而且结合我个人的亲身经历，我比较喜欢晚上吃零食，尤其是花生瓜子之类的坚果，但我从没有因为这个嗜好变胖，相反我一直很瘦，但是如果我晚上以西瓜代替零食，我第二天早晨的体重会比吃零食起床后的体重轻一到二斤。我个人觉得提问者应该亲自尝试一周，效果不言而知。
1827lg：在学校的时候，生活很规律，也是我长胖的主要原因。非典回家。我161CM。体重是54。天天在家，除了上网，看电视。就没有任何活动了。非典时。我就只想吃西瓜。雪糕。每天只吃一顿饭。八月中旬回校时，我同学见我吓了一跳。我才知道。我瘦了十六斤。我觉得。中等身材想瘦其实挺难的。而不知不觉中瘦下来。而且脸色正常。身体也没有任何影响。却是一件不错的方便。各人体质不同，大家如果觉得可以就试试吧。一点儿也不辛苦。最重要的是不要总想着自己是在减肥就好。
反方意见：他们觉得西瓜不能减肥
悠悠：吃西瓜对减肥是没有作用的，我曾经坚持过整个夏天每晚都去游泳，游泳回来就吃几块西瓜，一个夏天体重没升也没降，照道理游泳是肯定减肥的，没减下来，估计就是西瓜的糖份高，又给补回去了。
阿蓝：不能减肥，我就试过， 而且千万不能晚上吃，晚上不吃饭，吃西瓜的话，你几天肚子就能长上一圈。
专家意见：
吃西瓜是可以预防肥胖，但减肥效果作用不大!
对于瘦身方面，西瓜到底有多作用呢?根据国家高级公共营养师梁展飞老师的介绍，西瓜是具有利水利尿、消灭水肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，加快新陈代谢，因此，适当吃西瓜是可以预防小肥肉滋生的。可是西瓜瘦身功力只能望洋兴叹，西瓜虽能促进新陈代谢，但消灭脂肪却很有限，而且西瓜本身虽然含糖量比较高，正常甜度的西瓜含糖5%，可以带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克，也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。减肥的效果确实不大!
单吃西瓜减肥=节食减肥 不科学!
营养学专家一致认为，当人体摄取的热量不足维持正常活动时，身体就会消耗多余的脂肪，有可能达到减肥的效果，但需要合理分配营养才不会影响身体健，然而MM误认为是节食减肥。在兽兽透露自己减肥的秘诀，靠的就是每天只吃几片西瓜，如果在减肥的期间不进任何主食，只吃几片西瓜，顾名思义，就是节食减肥，兽兽用的方法也正是如此。但是笔者对兽兽的西瓜瘦身法却有点怀疑，一天都没有进任何主食，身体还可以接受，但是能坚持多少天才能把体重减到自己满意的标准呢?笔者相信，一旦使用这种方法之后恐怕没有把体重减下来，小命都已经没有啦!不管怎样，诸如节食这些极端的减肥方法，都是不科学，不安全的!但话说回来，适当吃西瓜，再配合减肥套餐和运动，如此的西瓜减肥法可靠又安全。
多吃西瓜减肥 小心泻个不停!
从所周知，若吃多了西瓜，“嘘嘘”的次数也会随之增加，当然这就离不开西瓜寒凉的本性。西瓜本身就是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降，小心泻个不停，而且西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下。因此并不是任何人都可以吃太多的西瓜，更谈不上用西瓜这种偏激的减肥方法。
