从中医的角度考虑,无论是男人还是女人,都会经历一个更年期的阶段。对于女性来说,在更年期时,会出现性情大病、失眠、盗汗等身体不适,这个时候,你可以根据食物性味,利用食物来调理和改善。
1、富含钙的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
2、铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
3、维生素的食物
研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓等。
上述这几款健康食材,对于改善女性更年期不适,都是有不错养生效果的。如果你正生处于更年期,那么,在日常饮食中,应该多吃清淡有营养的食物,少吃油腻、口味重的食物,饮食要科学健康搭配。
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