健康对于每个人来说都非常的重要，因为拥有健康的身体对我们的生活和工作都是一种责任，尤其是男人，男人知道很多关于健康的保健常识，我们知道男性饮食对于男人的健康来说非常的重要，那么你们知道男人夏天的健康的饮食有什么吗?
男人夏天的健康的饮食一定要清淡，中医认为，胃为后天之本，脾主水谷运化。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时膳食宜清淡，这样才有助于开胃增食，健脾助运。清补的膳食一般总热量略低，其营养素的构成为两高两低(蛋白质含量宜略高、纤维素含量应较高，脂肪及糖的含量宜略低)，因此以清淡食品、素食为主。主食宜用梗米、麦粉为主要原料制成的米饭和软食(亦称半流质饮食，如粥、面条、馒头、糕、面包、馄饨、水饺、冷面、蒸饺等)，以及各种汤、羹、糊等。副食宜用味酸(以性凉或平最佳)或性味甘凉(或甘平)的肉类、禽蛋类、水产类、蔬菜类、瓜果类、乳蜜类等食物，并宜用酸甜类调味品。食物烹调应以凉拌、炒、蒸、煮、炖、烩为主，并保证盐分的适度摄入。
那么我们如何挑选是适合夏天的食物呢?如绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。还有，属酸味、性寒凉的食物如，枇杷、芒果、梨、番茄等;性平的食物如青梅、葡萄、李子、林檎、柠檬、桃子、橄榄、菠萝等;性温的食物如野鸡肉、山楂、杨梅、乌梅、杏子、醋等;属性甘凉的食物主要有：小麦、高粱、薏米、芡实、黑米、面筋、绿豆、豆腐、黑芝麻、西瓜、马铃薯、丝瓜、茄子、柿子、茭白、芦根、紫菜、海带、蛤蜊、荸荠、黄花菜、龙须菜、冬瓜、黄瓜、萝卜等;祛暑利湿、清热解毒的食物主要有：绿豆、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠、丝瓜、黄瓜、苋菜、菱角、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。健脾养胃、滋阴补气食物主要有：藕、茭白、番茄、胡萝卜、鸡蛋、鹅肉、鸭肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、豆腐、枸杞等。
清热解毒的食物对男人的好处也是非常多的，具有这方面功效的食物可以大致分为以下几类。性味甘凉，可健脾利湿、渗湿、利水，可祛暑湿的食物有：黄豆、绿豆、荠菜、金针菜、东瓜、冬瓜子等;性味甘凉或性平的食物，可清热解毒或者清热祛暑的食物有：荷叶、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、高粱、芹菜、苋菜、菱、甘蔗、马兰头等;具有清热之功的食物还有：菊花、苦瓜、香蕉、荸荠、生萝卜、茄子等;可清热利湿的食物有：青菜、芹菜、金针菜、茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等。另外，能够健脾利湿的食物还有蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
适合夏天的健康的饮食有很多，以上的这些食物都适合男人夏天吃，不光能让男人补充很多的营养，而且还能让男人在夏天健康的度过，而且夏天多吃西瓜还能得到防暑的效果呢?我们不妨多吃点以上的食物，对身体的好处是非常大的。
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