在夏天，是身体里面的水分流失的最严重的季节，也是商场里面的化妆品柜台补水，防晒的产品卖的最火爆的季节。在这么热的天气里，很多人都会对饮食没有什么胃口，除了基本的充饥外，根本就没有什么食欲。大多数人都是天天闷在空调房里面，和电脑过日子。这是不健康的生活方式，小编今天给大家介绍一下夏天能给大家补充能量的蔬菜。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润。
再热也不能忽略饮食，饮食不健康，就离身体出毛病不远了。这7种蔬菜，能够补充身体在夏天流失的营养元素，还能起到养颜的效果。一点也不比化妆品的效果差，更加难得是这是纯天然的补给方式，成本也低，大家不妨尝试多吃一点。只有拥有了健康饮食的好习惯，才能保证身体不论在那个季节，都一样的健康。
