减肥瘦身专家发现，不少人为了减肥，就会选择断食减肥法。但专家提示，断食减肥是有讲究和学问的。只有掌握断食减肥的正确减肥常识，才能让你打造出更完美的身材来，下文做了具体介绍。
1、多吃绿叶的蔬菜
其实轻断食菜谱中的明星是绿叶蔬菜，绿叶蔬菜脂肪含量比较低、营养丰富，简单的蒸煮蔬菜，其实就是轻断食的首要选择啊!
2、蔬果生吃还是熟吃，对减肥都是很有讲究的
有些蔬菜中特含需要烹饪后才能被吸收的维生素，比如胡萝卜、菠菜、菌菇、芦笋、卷心菜、青椒等。而生菜这类纤维素含量丰富的蔬菜，洗干净生吃就是很好的。
3、轻断食要低脂，但不是绝对无脂
减肥的时候千万不要拒绝所有油脂。因为油脂是烹饪的关键，也是身体营养的关键，任何倡导零脂肪减肥的方法都是对身体有害的。烹饪的时候喷上薄薄一层植物油，才是最为正确的做法。这就要自己在家做饭了，但是现在很多上班组每天都是比较忙碌的，基本上都是属于外食族的，但是为了你的减肥大计，晚上在家里吃一顿还是可以的吧!
4、妙用柠檬汁
因为柠檬汁中的柠檬酸等酸类物质能够狠好的帮助菜肴更好地吸收，在烹饪的时候其实不妨挤一点调味。这样既能够起到减肥的作用，又能够让食物更加美味。
5、不要拒绝乳制品
最近一些年来，对乳制品的微词是很多的，很多人都认为乳制品其实就是导致癌症和老化的罪魁祸首。但是经过研究发现，没有数据证明乳制品是对身体有害的。适当的摄取乳制品并无宣传的恐怖，你千万不必因为减肥就害怕乳制品。不过，选择低脂牛奶倒是非常正确的。
6、轻断食日也必须吃主食
虽然我们大家都说高碳水化合物要避免，但是绝对不可以不吃主食的。虽然不吃主食减肥的方法会很有效的，但你会因为违反自然的饮食规律而付出健康的代价。轻断食，首先要你健康。只有健康的减肥才是真正的减肥。
7、蛋白质要充足
其实豆类、坚果、瘦肉都是非常好的蛋白质，蛋白质可以很好的维持身体的饱足感，为你的身体带来足够的营养。
8、多喝点汤
如果你真的很饿的话，那就试着喝点汤，把蔬菜做成浓羹的话，比直接吃水煮蔬菜更加管饱的。
9、可以吃点甜的
如果你觉得轻断食的时候太难熬的话，但又不能吃糖果之类的甜点，你可以试着用甜味剂来代替。比如，嚼无糖口香糖，适当的喝点咖啡啊!这都是对身体很好的。
上文就是关于断食减肥的介绍了。今天介绍的小偏方，对于你的减肥都会提供很大的帮助。因此，如果你有减肥计划，又想尝试断食减肥的话，可根据自己的具体情况，来选择健康的断食减肥法。
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