喝水不仅能够解渴，还能排出体内毒素，补充身体活力。但要想使夏天喝水喝得有效、健康，需要注意以下几个误区。
喝水多多益善，至少每日喝足八杯水。
分析：喝水绝不是越多越好，饮水过多会导致肾脏长期超负荷工作，对老弱或肠胃、心脏功能衰弱的人更有可能出现水中毒的症状。判断喝水是否过量可观测尿色，如颜色已很清淡，就不必难为自己多喝。
一口气喝完一杯水。
分析：喝水不能痛饮，天热口渴，容易一次饮水太多，从而使胃难以适应。同时大量饮入的水，会令血容量骤增，致使心脏和血管难以承受额外压力。另外一部分水则会跑到血管外的组织里，造成水肿。故喝水也须一口口地慢喝，忌猛灌。
用茶水和盐水代替空腹喝水。
据分析：浓茶有利尿作用，也会影响人体水的平衡，引起细胞脱水。盐水可快速进入血液和组织，但却不能进入细胞，空腹过量时反而引起细胞脱水。
用冰水和饮料代替空腹喝水。
分析：冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来张开的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，引起胃肠不适或绞痛和腹泻。饮料多呈酸性，饮入后使机体血液酸性增高，不利于血液循环。且肌肉内乳酸堆积多，易使人产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降。
