MM们都喜欢吃零食,她们面对零食的防御力几乎为0,很多mm都因为吃零食太多而导致发胖,似乎零食是减肥的大敌。那么怎样才能做到又能饱口福又不发胖,今天就一起跟小编来学习吃零食也不发胖的饮食减肥方法吧,让你做个馋嘴窈窕美人。
吃零食要吃出妙用,保持脑力劳动所需的最低血糖浓度。绝大部分食物中都含有糖,而这些糖已经保证了你身体的需要。有人说“想要减肥,就尽量不要吃甜食。”
其实这句话也对也不对,因为甜食能增强记忆力,但是吃太多甜食又会增加脂肪。减肥过程中过分的低血糖影响智力和身体机能,如果超过5小时以上不吃食物,便会感到疲倦,甚至可能感到头痛。
因为大多数粮食类如在体内极易被分解或吸收,这是人体热量的主要来源。
薯片,众所周知,是高能量高脂肪的食物。可是,餐前吃50g薯片,可以大大降低食欲,减少摄入热量,在一饱口欲的同时又可以瘦身,很棒吧!
爆米花中含有的铅元素相当于两支口红的含铅量,可见多吃不利啊!可是爆米花看起来真的很诱人耶!怎么办??吃完爆米花再加一杯豆浆吧,能够有效抵消掉爆米花中的高热量。
因为大豆中含有异黄酮和卵磷脂,有很强的排铅作用喔!!
最后,如果你既要减肥,又想要保持身材苗条和皮肤细腻,食用橄榄油可是你最好的选择喔。橄榄油富含维生素A、D、E、K、F,这可是减肥美容的良品啊!
可以在吃沙拉的时候,用它代替热量高的调味酱。橄榄油做的菜肴不仅富有营养,而且味道也好,平时可以用橄榄油代替花生油煮菜。
其次,橄榄油还可以入浴减肥。橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收,有助于保持女性的体态美。沐浴时侯,可以先将身体洗净,再以棉花浸橄榄油遍涂全身,然后用热毛巾包裹,10分钟后再用温水冲洗一遍即可。
不要害怕吃零食会吃得太胖,只要选择了对的食物,并且吃的正确,那么在满足口欲的同时还能轻松的瘦身哦,何乐而不为呢,让我们吃出好身材!
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