对于那些忙着上班的职业女性来说，早点吃不吃，怎么吃，都是一个很难抉择的问题。针对女性们的这个困惑，网的专家们提醒各位，早餐很重要，千万不能忽视，下面我们就看看该如何既不耽误上班又让我们吃上健康的早餐，开始健康饮食吧。
首先我们必须了解吃早餐的重要意义所在，据网专家介绍早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%- 15%。至此我们可以看出不吃早餐对我们一天的营养物摄入的影响是很大的。然后让我们看看吃什么才会更健康和更节约时间：
1.一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2.一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治 健康小常识
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
3.牛排+苏打饼+牛奶
营养介绍：此款早餐的能量为350千卡，15g蛋白质，15g脂肪，35g碳水化合物。因为有苏打饼与牛奶的加入，所含无机盐和钙质足够身体所需要。
4.红茶+面包
在女性们在上班临近之时自然不可能花太多的时间在早点上，那么看看下面这个早餐组合吧，此款早餐的能量为150千卡，5g蛋白质，5g脂肪，20g碳水化合物。这款早餐虽说简单，但依然包含了我们身体每日早上所需的各种营养。
5.一杯速冲杯汤
在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇南瓜番茄土豆鸡蓉菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷营养丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。还有两种早餐搭配也是健康又简单。
小编快语：在生活节奏越来越快的今天能够吃上一份健康又便捷的早餐是幸福的，让我们吃罢早餐，以一个更好的心态上班去吧。
