粗壮的手臂在夏天的时候穿衣服很是难看。让很多女人再热也不敢穿短袖或者无袖的衣服。为此感到深深的自卑。那么怎样快速瘦手臂呢?赶紧学习下面4个局部塑身之瘦手臂的减肥方法吧，让你轻松拥有纤细玉臂。
如何瘦手臂
一、坐式练习
Step1：采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对。
Step2：手掌心翻转面对胸部，肘关节弯曲，前手臂举哑铃垂直地面，上臂在身体两侧夹紧不动，保持5秒钟，回复到初始姿势。一次性做10组。
二、站式练习
动作一：
身体站直，两手分别拿一个哑铃，向上伸直双臂，手臂夹紧，哑铃举过头顶，停留3秒，然后弯曲肘关节，呈90度，保持3秒后再往头顶举。重复此动作。
动作二：
双脚分开一个跨度的距离，双手各拿一个哑铃，左脚向前迈一步，右脚不动保持笔直，左手放在大腿上，右手由垂直地面向肩膀方向平举，举至手臂平行于肩膀，停留两秒后匀速放下手臂。连续做10次，然后换方向练习。
三、卧式练习
Step1：仰卧于瑜伽垫上，双腿屈膝呈90度，脚尖绷直，胫骨与地面保持平行。双手各握一个哑铃，手臂伸直向上推举，掌心相对。
Step2：双拳收回至耳部，停留三秒后双臂、双腿复位。重复全套动作10次。
四、空手也能瘦手臂
动作一：
Step1：两手垂直放置在身体左右两侧，掌心向下。
Step2：手臂以顺时针方向转圈30下。
Step3：手臂以逆时针方向转圈30下。
怎样快速瘦手臂呢?看了上面的局部塑身的瘦手臂方法，女人们是不是觉得看了亮光了呢。呵呵。想要在夏季穿的美美的那就赶快来试一试吧。手臂粗了确实给人一种粗壮的感觉，严重的影响了整体的美感。所以美女们还等什么呢。行动吧。
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