低热量食物大全 控制热量不长肉

　　想要减肥，那么关键是要抓住什么呢？其实啊减肥的关键就是要控制热量的摄取，不然运动量再高，热量不能消耗完的话，一样会转化成脂肪。所以减肥期间一定要吃热量低的食物，从肥胖的源头抓起，才能快速瘦身成功。那么快来一起看看小编为大家准备的减肥食物吧。相信你会找到答案的哦。
　　
　　豆腐
　　
　　豆腐中含有大量的完全蛋白，包括人体所必须的八种氨基酸，比例也非常适合日常身体需要。此外，豆腐的原料大豆中含有丰富的植物雌激素，能强化血管，预防骨质疏松，降低乳腺癌的发病率，是对女生非常好的食物。
　　
　　芋头
　　
　　芋头也是一种四季常见的蔬菜，口感软糯，味道香甜，不仅可以做成日常料理，还能做成甜点。芋头的营养价值很高，而且是一种非常典型的碱性食品，能调整体内的酸碱平衡，中和酸性物质，让体内环境更适合减肥。
　　
　　面条
　　
　　每100克面条中含有280大卡的热量，远远低于大米和粉丝。面条的原料是小麦，小麦中含有大量的B族维生素，对消化功能和脂肪、糖类、蛋白质的代谢都有很大的促进作用。减肥的时候少吃一些米饭，用面条来代替就会减少非常多的热量摄取呢。
　　
　　红豆
　　
　　红豆中含有多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；此外，红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。
　　
　　冬瓜
　　
　　冬瓜是减肥人士必备的蔬菜，100克冬瓜中，竟然只含有11大卡的热量，堪称怎么吃也不会发胖的食物。尤其夏天快到了，冬瓜能清热生津，消暑解渴。此外，冬瓜中含有维生素C和丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量很低，对减肥真是再合适不过了。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥食物介绍后，那么大家是不是都知道接下来的减肥道路该怎么做了呢？其实减肥没有什么困难的，只要大家努力，那么就一定是可以成功的哦，相信你们一定是可以瘦下来的，为了美丽的衣服和健康的好身材，加油吧。