减肥是个永恒的话题，很多人为了减肥不遗余力，尝试各种方法，吃药，抽脂，绝食等等，结果都是适得其反，容易反弹，而且长期不适当的减肥，还会对身体健康造成很大的伤害，其实减肥没有那么难，但是关键在于健康减肥，而且要能长期坚持，像在办公室也是可以做一些减肥操的，保健小编今天就跟大家介绍几个办公室减肥的小妙招。
1、反向臂抻拉。目标：抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。
2、坐姿搁膝转体。目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。运动强度：重复10次即可。
3、半蹲式顶腰。目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌。与椅面里"触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度：整个动作不超过45秒即可。
4、收背运动。目标：放松上背部，增加胃动力。站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。动作强度：整个动作不超过45秒。
减肥不是一朝一夕就可以达到目的的，需要长期的坚持，而且需要在很多生活小细节中注意才可以，这些减肥操简单容易做，又不会占用很多时间，上班累了休息的时候坚持做，一段时间下来就会看见效果，开心健康减肥，才能最终达到减肥的目的。
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