哪些食物可以消灭肚腩?肚子上那一层层的肥肉让多少的男女苦恼不已?让自己一下子从俊男美女变成了中年大叔大妈，而且对身体健康也会带来不利影响，想要更好的消灭肚腩那么，不妨尝试下面小编所推荐的饮食方案吧!
吃橙色水果和蔬菜。
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒。
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋。
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪。
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
事实上想要减掉身体上的肥肉，恢复到自己苗条的身材，那么最好的方法还是应该注重自己的健康饮食，通过饮食去调理身体，就可以让你从内而外的变瘦，不仅可以吸收食物的营养，还可以变瘦不是一举多得吗!
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