强健心脏就要吃这个

  心脏不够强吗?平时生活中的饮食你注意过吗?还是爱吃什么吃什么?什么香吃什么吗?那你就错了,想强化心脏就要有选择的吃,吃营养的,吃健康的。

  橄榄油

  橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内“坏”胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现,居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇,但却很少有人死于心脏病,原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。


强健心脏就要吃这个

  鲑鱼

  因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸,所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。

  燕麦

  早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片,但要避免选择那些速食燕麦制品,因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉,就能再多摄入4克的纤维。


强健心脏就要吃这个

  鳄梨

  做沙拉时不妨放些鳄梨,为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪,这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪,这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的含量,同时提高体内高密度蛋白质胆固醇(“好”胆固醇)的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,对健康起着至关重要的作用。

2024-10-29 22:15:42

Related Articles

生吃大蒜有益于强健心脏

不喜欢吃大蒜的人,对于大蒜的味道总是退避三舍,但是从健康饮食的角度去看,大蒜是非常有益于人们的心脏健康的.尤其是生吃大蒜,比煮熟之后吃的效果更为显著,下面我们就去了解生吃大蒜的强健心脏效果吧. 生吃大蒜能保护心脏,主要源于它可促使红细胞产生少量的硫化氢,从而明显减轻血管的紧张度,使血压下降,增加各器官的供氧,减少了心脏的压力,可以预防冠心病引起的心肌损伤. 不过,大蒜中的促使机体产生硫化氢的物质只有捣碎后才会形成,烹煮或晒干后就失去了作用,所以吃大蒜要捣碎后放置15分钟再吃,这样有利于酶催化大蒜

春季养生就要吃这10种食物

春季养生就要吃这10种食物
食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用.不同的食物养生保健功效不同.中医膳食讲究平衡,中医专家提醒您:以下这10种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病. 春季养生就要吃这10种食物 一.莓类水果 根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓.莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基.这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等.莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染. 二.奶制品 奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋

自然丰胸的最好方法就要吃木瓜

自然丰胸的最好方法就要吃木瓜
木瓜能丰胸这已经是众所周知的事情,但是知道归知道,怎么吃木瓜才能将它的丰胸功效发挥到最好你知道吗?下面,我们就请丰胸整形专家为我们普及一下自然丰胸的整形美容方法--正确吃木瓜. 从食疗来讲,古人主要是通过木瓜治尿酸,至于治疗产后少乳.丰乳,则是利用木瓜酵素开脾健胃.通乳.丰乳的功效.专家建议,木瓜性平.偏凉,要想丰胸的话,最好经过炖煮后再吃,以免胸部越吃越平. 点击图片进入下一页 自然丰胸的最好方法就要吃木瓜 相关阅读: 浴室丰胸的十大方法 三种危害最大的丰胸方法 丰胸整形手术的六大必备事项 越

男性适当喝酒能强健心脏

很多人闲暇的时候,有喝茶的习惯,而有的人则有喝酒的习惯.作为仅次于茶的世界第二大饮料,喝一听(约330毫升)啤酒对人体好处不少.保健专家指出,适当喝酒能强健心脏. 近日,保健网站总结出了以下5个好处. 1.强壮骨骼.啤酒中含有一种稀有的营养物质--硅,它能让骨骼强壮. 2.强健心脏.<营养学期刊>刊登的实验结果显示,它能降低心血管疾病风险.其他研究也发现了它对心脏健康的一些益处. 3.有助长寿.啤酒中含有的抗氧化剂能够对细胞进行重建,有助于长寿. 4.降低癌症风险.啤酒花中含有的多酚类物质能降

中医提醒要想长寿就要吃肉

中医提醒要想长寿就要吃肉
日本古籍<养生训>中说,"人生一世,百年称极".意思是说人充其量活到100岁,超过60岁即为长寿.长寿的背景条件之一是饮食生活,尤其要保证蛋白质的摄入量. 中医提醒要想长寿就要吃肉 心脑血管疾病通常起因于血管壁的强度降低,而蛋白质的功能之一就是构筑血管等组织和器官.另外,它还有助于增进免疫功能.但是,过去人们普遍认为上了年纪以后饮食方面应多吃以蔬菜为主的清淡菜肴.最近这一主张受到了越来越多人的反对,既然以健康体魄进入了中老年,就应避开低蛋白的误区,适当摄取肉类食品以补充蛋白

健康过冬季就要吃"三冬"

健康过冬季就要吃"三冬"
在这个寒冬腊月里,许多朋友们的抵抗力不强就非常容易生病,而想要在冬季养生的朋友们就一定要注意饮食的健康了,下面的"三冬"朋友们在冬季时不妨多吃哦. 健康过冬季就要吃"三冬" 冬瓜降低血糖 冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂.冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品. 冬枣提高人体免疫力 冬枣营养价值为百果之冠,有"百果王"之称.冬枣含有天门冬氨酸.苏氨酸.丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含

男人强健血管多吃哪些健康食物呢

男人强健血管多吃哪些健康食物呢
随着男人越来越多的应酬,吸烟,喝酒,男人的身体将日愈下降.这时候越来越多的疾病缠身,什么癌症,脑血管疾病等等,男人将失去原来意气风发的魅力.这时候就需要注意男性饮食,来调理男人的身体,以下12种食物是能让血管强健的食物,让男人血管强健,远离疾病. 让血管强健的食物--南瓜子 男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题.美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状.而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化.番瓜子在一般超市即可买到,有些产品

养生护心脏可以吃什么

冠心病属于心脏病中的一种,而心脏是人体的核心器官,要格外重视.所以患者要注意冠心病饮食,而无病者平时也可以适当吃一些养心的食物,预防一下.以下是养生护心脏宜选择的十种食物. 1.沙丁鱼 尽管沙丁鱼的名声不怎么大,但它可是维护心脏健康的卫士,因为这种鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸.这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生.沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜好进行. 2.燕麦 燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很

养脾健胃就要吃黄色食物

养脾健胃就要吃黄色食物
胃病不是小问题,它对你的肠胃健康会有损失.健康饮食专家提示,如果你有胃病,就要去吃胃病饮食,这样才能起到养胃好效果.研究发现,要想养脾健胃,就要多吃黄色食物,这对保护肠胃会有大帮助. 黄色食物的养脾功效 五行中黄色为土,因此,黄色食物摄入后,其营养物质主要集中在脾胃区域.如南瓜.玉米等,常食可对脾胃大有裨益. 1.黄色食物中维生素A.D的含量均比较丰富.维生素A能保护肠道.呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生.维生素D有促进钙.磷元素吸收的作用,能壮骨强筋. 2.可提供优质蛋白.脂肪.维生素和微量元素