秋天就到了，留心的人会发现最近几天天黑的比较早了，同时秋天也是早晚温差比较大的季节，秋天养生的方法一定是要学习的，不然很容易出现上火或是感冒的情况的，及时预防疾病才是最重要的工作。
中医推荐秋季养生的两个方法
中医养生专家建议秋天的时候气候干燥，一定要多吃一些滋润性的食物，预防上火，另外随身要准备一件衣服，预防自己因为受凉而感冒。
一、立秋时节养生预防湿气
立秋虽然已经到了但是白天天气还是很炎热的，这样的情况很容易造成暑湿隐藏在身体里，从而造成肠胃疾病，肠胃不好了会引起食欲不振、大便不正常或是水肿的情况。秋天养生时候一定要根据气温来决定自己穿多少衣服。饮食中应该忌吃辛辣、甜腻、刺激性的食物，现在推荐几种中医祛湿气的方法：
1、拔火罐
中医推荐秋季养生的两个方法
拔罐祛湿气其实是很有效的，拔火罐的主要功效是逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。在穴位的选择上应该是足三里和丰隆穴等。
2、艾灸
有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等症状的人，可用艾条对神阙穴（肚脐）和足三里穴实施艾灸，具有祛湿、健脾胃的作用。
3、足浴
泡脚祛湿气的作用也是很显著的，同时泡脚可以让自己身体得到彻底的放松，泡脚需要准备的材料是干姜、附子各20克，川椒、艾叶各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。用纱布将药物包好，放入搪瓷盆内，加水适量煎煮至沸后，去药包，待温度适宜时泡脚，每次30～40分钟，每日1～2次。
二、秋季养生应该预防干燥
中医推荐秋季养生的两个方法
秋天的时候养生的关键在于对抗干燥的气候，干燥的时候身体很多器官会出现干痒的情况，=这时应多喝水，在饮食上注意滋养津液，适量喝些汤水，并适当选择能够润肺清燥、养阴生津的食物，如百合等。
秋燥可分为温燥和凉燥两种，二者都会不同程度地表现为皮肤干燥、口干鼻燥、咽喉干燥、咳嗽无痰或少痰难出等，但也有其不同，温燥伴有发热、微恶风寒、头痛、舌红等特点；而凉燥在初起时恶寒重而发热较轻、舌头颜色不红等。四季养生中应该多吃一些润喉的食物。
秋季养生的方法已经介绍完了，如果是想要自己秋天过的更加健康，最好是记得这两种方法，如果不注意可能会出现严重的上火感冒的情况。
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