随着我们现代人生活和工作压力的增加，因为熬夜加班我们的作息时间开始变得不规律，饮食也开始不规律，很多朋友开始出现肾虚的现象，今天我们中医专家就教大家几种补肾强肾的动作，通过每天这几个动作，可以让我们的肾脏更加的健康。
1、双手上举
动作分解：
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。
练习时间：
可连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。
注意事项：
做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。
锻炼功效：
这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、手掌抛物
动作分解：
端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上。
练习时间：
做抛物动作3～5遍。
注意事项：
做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
锻炼功效：
此动作的作用与第一动作相同。
3、双腿转动
动作分解：
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
注意事项：
做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
锻炼功效：
此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
生活和工作压力的增大，日常生活中应酬的增加，我们的身体开始不堪重负，我们很多朋友就会出现肾虚现象，肾是我们身体健康之本，只有强健的肾脏才能让我们身体更加的健康，大家在家不妨多做一下我们的强肾动作，通过几个简单的动作让我们的肾脏更加的健康。
