现在的男性朋友整天都在办公室上班，下了班不是跟同事喝酒就是宅在家睡觉，失去了很多锻炼的机会，那么男性的日常身体保健就无法保证，其实很多人说没时间锻炼都是借口，因为生活中很多的小动作也是能够帮助男性进行日常保健的。
打哈欠
打哈欠是所有人都经历过的小动作，不过可千万别小看这个小动作，这可不仅仅是你昨晚没睡好的象征。打哈欠是机体的生理需求，是你的精神疲惫信号，表明你的兴奋即将到来或者已经达到最高点，此时你的哈欠只是在提醒你此时应该停下来休息一下，另外打哈欠还有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼部感到更加明亮、舒适，具有缓解眼部疲劳的重要作用。
伸懒腰
通常在办公室呆久了，伸个懒腰会觉得特别的舒服。伸颈举臂实际上属于一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式。在短短的几秒内可以将很多淤积停滞的血液回到心脏，增大血液循环量，很好的改善了血液循环。而伸懒腰还能疏通颈部血管，让其更加顺畅地把血液传送至大脑，是得大脑得到更加充足的营养成分。
扩胸
这可不是说上学时候的广播体操，不过适当在工作之余、疲劳时不妨做几下扩胸运动。这样不仅可以锻炼胸部，还可以增大你的肺活量，同时改善呼吸功能，提高工作和生活质量。此外扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多免疫物质，从而提高抗病抗癌症的良好能力。
深呼吸
深呼吸闭眼睛，放松心情压力减轻。深呼吸可以增加肺部的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身器官、各系统充分发挥功能，还可以促进肺部的血液循环，更加有利于肺部内的残气及其他代谢物的顺利排出。此外，深呼吸还能引起副交感神经兴奋，从而能让身体放松，缓解紧张情绪。
不要再抱怨自己没时间健身了，自己的身体保健自己负责，所以通过这些小动作男性就能非常好的进行日常保健，不耽误时间还不用特别的麻烦，想起来了就做一做，对身体有好处的事情，就要多用心去记得，健康的享受生活。
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