你在夏季有什么好的减肥方法吗?你在上班休息之间会不会做一些闲暇瘦身动作呢?其实，夏季哪个女性不想拥有一个苗条的好身材呢?很多女性都在为怎样减肥而发愁，那么，女人夏季如何减肥做有效呢?尤其是一些上班族的女性，她们怎么运动减肥呢?今天，小编就教你几招上班族的休闲小动作，一来看看。
闲暇瘦身动作 让你轻松减肥
Step1：休息期间，弓步扭腰多走走
1、夏季如何减肥做有效呢?在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。
2、下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不要前倾后仰哦!
Step2：车厢中锻炼腰力与腿力
1、坐公交和地铁的时候，两腿微微张开站立在车厢中，膝盖放松，重心落于其中一脚上，上身挺直，收腹挺胸。
2、当车辆刹车时，惯性往一侧倾，此时重心移动到另一脚上，并利用腰力与腿脚站稳，全身往下施力。当然，还是一手扶着把手比较安全，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。
Step3：工作期间，双脚离地坐着抬臀
1、夏季如何减肥做有效呢?坐在办公椅上也能做减肥运动，双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴，上身挺直，收起腰腹，与大腿成90度直角，双臂微微屈肘，扶在椅子两侧，稍稍比上身靠后，打开胸廓，两脚抬起，脚掌垂直地面。
2、双手扶紧椅子两侧并施力，臀部上抬，与椅子相离，同时小腿往上微微收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，保持姿势数秒后，坐下再上抬，重复10次。
Step4：工作期间，站起半蹲再坐下
1、双腿站直，两脚之间距离一个拳头的间距，上身挺胸收腹，腰板挺直，臀部肌肉收紧，双手屈肘，在胸前抱臂。
2、左右膝盖往前屈，臀部后凸并下沉，半蹲在椅子前，注意不要与椅子触碰哦，同时大腿与小腿肌肉施力收紧，保持平衡姿势3-5秒。
3、保持上身不前俯后仰，肩胛骨始终下压不弓背，臀部进一步下沉，大腿与小腿之间的夹角进一步收小，直至坐于椅子上。
小编碎碎念：夏季如何减肥做有效呢?这些运动减肥的闲暇瘦身动作你都掌握了吗?小编也是希望这些方法可以让你轻松减肥哦。上班女怎么减肥?学习了以上的小动作女性还不知道上班族怎样减肥么?只要你充分利用好时间，随时随地都可以减肥，所以赶紧来试试吧!
