夏天的时候天气非常的炎热，特别是到了三伏天了，动不动就出汗是经常发生的事情，这时候人们往往都不爱运动了，可是不运动人们的身体素质会越来越差的，三伏天养生适合哪些运动呢，夏我们应该一起来了解一下。
当人们的身体长久不运动的时候，身体的免疫力就会下降了，俗话说“冬练三九、夏练三伏”，其实越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动，能使皮下 毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力。
那么，三伏天适合哪些运动呢?
羽毛球 打羽毛球可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。
健步走 健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳 夏天的时候很多人都喜欢用游泳来运动了，游泳有很多好处，可以降低胆固醇、增强心血管功能等作用。但是游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。
瑜伽 瑜伽是从印度传来的运动，是一种适合四季养生，老少皆宜的运动。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。
中医养生专家提醒，夏天的时候运动一定要适量，不可运动过度，三伏天适合哪些运动一定要记住了，挑选适合自己的运动来做就好了。
