女人的身材是可以改变的，尤其是女人怀孕后，体重的正常增加，往往使女人很难恢复如前，因此运动减肥的方法就很重要，如果在产后女人不注重对自身的锻炼，就会胖很多，瘦身的动作一定要练一练。
瘦身的动作是很多的，今天特意给大家介绍两种很有效果的减肥动作，一可以帮助大家瘦腿，二还可以保持大家的平衡能力。
反向弓步
为了美好的下半身线条，弓步扎起：并拢双脚，挺直后背，绷紧腹部，右腿向后大大的跨出一步，慢慢的把重心降低，双腿呈弓步，尽量让下蹲的后腿膝盖，下探到与前腿脚踝平齐的高度，当向左腿看过去时，膝盖上方要恰好挡住脚尖，这样能确保前腿是正确的姿势，保持弓步到自己的承受极限，然后恢复到初始的立姿。
换右腿在前重复上面的动作，双腿前后交替，15个为一组，中间休息几分钟，根据个人体力情况做上1到2组。这个动作让大腿、小腿和臀部的肌肉都能得到充分的锻炼。
芭蕾下蹲
接下来这个动作借鉴了芭蕾舞的基本功：双脚分开，幅度要宽过肩膀，双臂抬至胸前，手掌摊开朝向自己，帮助保持身体的平衡;挺直后背，绷紧腹部，慢慢的开始下蹲，一直到自己的极限位置，这个过程中保持上身直立，臀部也不能翘出来，因为像“唐老鸭”那样实在是不好看;到达下蹲的最低位之后，在不失去平衡得前提下，双脚踮起脚尖，这样小腿会承受较大的压力，多试几次就变得轻松了，整个人的平衡性、协调性会有所提高。
保持下蹲踮脚10秒钟，然后放下脚跟，慢慢提起身体，恢复到初始的姿势，再重复上面的整套动作，以15个为一组，根据体力情况完成1到2组。
以上两种瘦身的动作非常简单，对很多女人而言简直是太容易学会了，简单的运动也是有很大的瘦身效果的，别以为简单就轻视这些简单的小动作，只要坚持的每天做一做，也是可以瘦身的。
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