女性朋友们都想拥有一双性感的美腿，但是没有良好的运动习惯就没有性感的美腿。那怎样快速瘦腿呢?其实瘦腿没大家想的那么难，只要你找对方法，掌握一定的减肥动作。今天小编就给大家推荐5款瘦腿运动，让你想怎么瘦就怎么瘦哦!教你如何瘦腿最快最有效，让你早日练成标准美腿!让MM们摆脱减肥的困扰。
妙招一：深蹲
动作：自然站立、双脚分开与肩同宽。屈腿成直角，双臂向前伸直，挺胸收腹，保持翘臀，伸直腰部。
每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。
贴士：X腿练习这个动作以内八字的姿势练习。而O型腿则以外八字练习。不同的姿势可以让腿型得到改善
妙招二：单腿后踢
动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下。
重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次。
贴士：这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，还能锻炼腰腹肌肉。
妙招三：坐着踢
动作：坐下，靠着椅背，双腿并拢，大腿慢慢向上抬起直到和地面平行，保持2秒。
贴士：这个动作可以收紧大腿前侧赘肉。抬起的时候动作要慢，一定要用大腿肌肉带动双腿。
妙招四：箭步蹲
动作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势。
一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。
贴士：屈膝的时候膝关节不要超过脚尖。后脚跟一定要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉还能提升臀部线条。
妙招五：侧踢
动作：左侧卧，左手手肘支撑身体，左腿稍微卷曲，左腿向上抬起和地面成45度，然后放下。
缓慢重复练习20次。再换另一侧侧卧重复练习。
贴士：这个瘦腿动作可以收紧内外侧肌肉，改善腿型。抬起双腿的时候尽量让腿伸直，脚尖最好。
以上就是小编推荐的五大瘦腿运动。怎样快速瘦腿?这个问题再也不会困扰各位MM们，想要瘦腿，减肥的女性朋友们，就做做以上的减肥动作吧，简单易操作，轻轻松松就能拥有性感的美腿。
推荐阅读
白领女性闲暇瘦腿工作瘦身两不误
