随着人们日常饮食的发生变化，和生活规律的不科学，这些问题导致很多朋友的体内堆积了不少的毒素，由此也通过身体表面给反映出来，或者是面色无光，或者是痘斑交错，所以说如何排毒让你拥有健康容颜势在必行了，那么吃什么食物利于排毒呢，专家说多食一些利于健康饮食的食物，尤其要符合美容饮食的要求就可以。
薏仁：吃什么食物利于排毒，这是首推的健康食品在改善身体机能方面效果突出。，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
燕麦：很显然在排便清毒方面燕麦的作用显而易见，究其原因是其所含物质利于此。该食品的作用显而易见、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
胡萝卜：很多人都喜欢食胡萝卜就是看中了其对体内毒素的排出疗效。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。也许你不了解该食物的排毒效果不错。，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
醋：醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
红豆：可以采用红豆排毒的功效可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
吃什么食物利于排毒，以上介绍的几款食品是经过生活实践证实利于体内排毒的，对于朋友们的清肠利容很有好处，我们推荐这些食品给大家就是提醒大家，只有通过利于养生的食疗方法来排毒才是最科学合理的，因此希望我们的介绍对大家能有所帮助。
