在现代化的办公设备面前，职场男人们总也免不了，对着电脑整天的工作。在这样的工作环境下患职业病的人越来越多，常常可能发生后颈酸痛、肩膀疼痛、手部酸麻等的现象。职场男缓解肩颈痛除了要注意适当的休息，还应该以针对性运动来缓解肩颈痛。那么，职场男缓解肩颈痛该怎么做？
职场男缓解肩颈痛
要让职场男缓解肩颈痛，可以借助墙壁做拉伸和舒展运动。距离墙角1~2步站立，向上举起手臂，前臂平贴墙上，上臂与身体呈90°，然后手臂支撑两侧墙面，身体下压10秒为1次，每次做5次。功效：伸展两侧胸大肌，舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。
适当的活动活动颈部的关节和肌肉，也是职场男缓解肩颈痛的好方法。双手置于头后，低头缩下巴，后脑勺往上顶，抵抗两手往下压的力道，持续5秒为1次，每次做5次。功效：玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛，这个动作可伸展头后侧肌肉，能立即缓解轻度的颈部症状。
但要改善和缓解手部酸麻，就需要活动整个手和手部的关节了。如右手臂伸直，手心向上，用左手将右手指往下扳，使右手掌与手臂呈90°。持续5秒再换左手为1次，每次做5次。功效：在游戏世界中奋战，不断点击滑鼠容易出现手麻、酸痛等腕隧道症候群症状，此动作可伸展腕部肌肉，缓解不适。
职场男缓解肩颈痛可以利用如上所提供的简单方法，但也可以用其他更有效的方法。但男人职场里摸爬滚打，恰恰是这些最简单有效的方法，能起到最大最恰当的作用。所以建议平时有肩颈疼痛或酸痛的朋友，可以试试用上述的方法来缓解。但还没有出现颈部不适的朋友，也可通过上述方法来预防肩颈痛。
