很多白领女性工作繁忙，长期久坐电脑跟前，身上的赘肉多了，而且总是感觉腰酸背疼的，怎么瘦身呢?我们可以利用工作闲暇之余，做做以下几组动作，帮助大家减掉身上多余的赘肉，同时摆正坐姿，减缓身体疼痛。
站立瘦身
第一个闲暇之余可以做的瘦身动作是站在椅子后，左手扶住椅背，然后弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。换另一侧重复，双侧各做2次。这个动作使全身肌肉群得到增强，瘦身的同时还能消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。
椅子瘦身
这一组给大家分享的瘦身动作是利用我们常见的办公室椅子来进行的，有两个练习动作，具体的练习方法如下：
1.双角式，双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。，弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸，保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。重复整个过程3～5次。这个动作可以伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目，减掉身上多余脂肪，而且它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。
2.骆驼式，双脚分开与肩同宽，双手从背后扶住椅背。呼气，慢慢将头、颈、胸向后伸展，髋部向前顶出，双肩打开。保持均匀呼吸30秒钟，慢慢还原。闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟，重复整个过程3次。这个动作可以伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经，减掉赘肉。同时还能有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。
怎么瘦身呢?想要既不耽误工作又能预防肥胖或者减掉多余赘肉，我们可以利用工作的闲暇时间适当的站起来锻炼一下。以上给大家分享的三个减肥的动作，不但能帮助大家减掉身体多余脂肪，还能减缓应长期坐姿不对导致的腰酸背疼。
