让你调节记忆力的方法

  记忆力差怎么办?今天,就让我为你支招如何提高记忆力,以下的9种能够增强脑力方法,就可以有效的帮你提高记忆力。

  1、喝点可可饮料

  英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

  2、多与人交往

  美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。

  3、学一门外语

  加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。

  4、跑跑步

  美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

  5、早餐吃鸡蛋

  不吃早餐的人,血糖水平迅速下降,缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,如煎蛋、全麦面包、粥。

  6、葡萄干当零食

  美国农业部科研人员发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手与眼睛的协调性,延长注意力时间。

  7、随身带个笔记本

  好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。

  8、每天少吃1/3

  德国的一项研究发现,减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生,使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能,从而有助记忆。

  9、照顾孩子

  美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素,以提升自身敏感性和注意力。对老人来说,每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

  想改变你的记忆力吗,让我们来试试这些方法吧!

2024-10-07 05:25:05

Related Articles

帮助孩子提高记忆力的方法

帮助孩子提高记忆力的方法
许多当了爸爸的男人们,发现自己的孩子记性真是差的可以:单词记不住,课文背不了,公式记不牢-难道是遗传基因问题?不能啊,自己可是有过目不忘的本领.难道孩子不是自己的?别乱说,小心老婆平底锅伺候你.其实,孩子记性不好,关键是没有找到提高记忆力的方法和窍门.今天就让,我来告诉爸爸们"帮助孩子提高记忆力的方法"吧! 1.多动眼 成年人眼珠总是转,可能是心怀鬼胎.但是孩子若是经常转动眼珠,则是提高记忆力的诀窍.经过研究发现,在平时多做一些左右转动眼球的活动就可以帮助我们有效的提高记忆力.同时要想

中医教你提高记忆力的方法

我们的大脑会随着年龄的增长,而出现记忆力减退的情况,这个时候,提高记忆力是保健养生的大事.那么,如何做才能提高记忆力呢?接下来,专家为你介绍三个可以提高记忆力的好方法,一起来看看. 穴位按摩 每天早上晨起或睡前,两手插入头发,从前到后做"梳头"动作10次,然后两拇指按住两侧太阳穴,其余四手指抓住头顶,从上向下做直线按摩10次,或者两手大拇指同时按两侧太阳穴时,其余四指抓住头顶,做顺时针旋转12次,然后再逆时针转12次.再将两手搓热,在面部皮肤上,由上向下摩擦12次,再用两拇指的背部,同

男性快速提升记忆力的方法

对于男性而言,记忆力是一种智慧的代表.超凡的记忆力有时也可以代表一位男性的魅力.无论老人.孩子还是中青年人,每个男性都想自己拥有超凡的记忆力.普遍而言,我们的记忆力与先天因素有很大的关系.然而,最新的研究结果表明,日常生活中的一些简单的保健方法也可以后天的帮助男性提高记忆力,有哪些方法可以让男性快速提升自己记忆力呢?下面我们就来了解一下这些方法吧. 最近的一些研究结果表明,男性们可以通过转动眼球来提高记忆力.这是一种最简单的方法了.男性如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会

盘点提高记忆力的四种方法

要想提高记忆力,你需要一些中医保健法的帮助.我们在提高记忆力的时候,除了要放松心情外,补脑也是非常重要的事情.接下来,小编我就为你介绍四种可以提高记忆力的方法,只有你坚持使用,就会有效果. 1.愉快的交谈.密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法.在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域. 2.缓解压力.走进厨房后,却突然忘记为了干啥事.专家表示,这种

提高儿童记忆力的9种方法

每个家长都对孩子有"望男成龙,望女成凤"的期望.家长都希望孩子有一个超强的记忆力,这样对学习会很有好处.到底应该让孩子怎样做才能保健孩子的智力,让孩子记忆力增强呢?通过专家的研究法相,9种方法可以提高孩子的记忆力.下文就介绍了提高孩子记忆力的方法. 玩思维游戏:当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来.记忆大赛冠军得主,说:"要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起."

揭秘增强记忆力的三大营养素

揭秘增强记忆力的三大营养素
工作压力,生活压力,导致人们的精神压力越来越大,记忆力下降的越来越厉害,于是人们开始寻找各种各样增强记忆力的方法.但你知道那些增强记忆力的秘密是什么吗?今天,小编就带大家来揭秘那些增强记忆力保健品或药物中的三大营养素. 揭秘增强记忆力的三大营养素 一.蛋白质和氨基酸类 脑细胞的代谢需要靠蛋白质来维持大脑的各种运动状态.参与神经传导.负责信息传递的化学物质--神经递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸或其衍生物所构成的.氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件. 二.脂类 脂类可以促进脑细胞发育和

帮你增强记忆力的四种食物

每个人的记忆力都是不一样的,而且还因为各种原因都会影响到记忆力的发挥.但是要是在生活中你能够注意一些健康饮食问题,选择对的食物,一样可以帮助你提高记忆力.下面小编就为大家介绍可以增强记忆力的食物. 1.牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品.它富含蛋白质.钙,及大脑所必需的氨基酸.牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质.此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素.如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡. 2.鸡蛋 大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关.实验证明,

能让职场男人提高记忆力的几款食物

能让职场男人提高记忆力的几款食物
很多大人都感觉自己的记忆力不如小孩子,是的,人年龄大了会让自己记忆力下降,所以职场男人们应该提高记忆力,提高记忆力的方法有很多,那么你们知道 提高记忆力的食物有什么呢? 提高记忆力的食物--鱼类. 鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑.研究表明,每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼.沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多.吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力. 提高记忆力的食物--牛奶. 牛奶是一种近乎完美的营养品.它富含蛋白质.钙

有助于孩子增强记忆力的几个方法

作为家长最为关心的相信便是孩子的学习成绩,然而很多孩子对然学习很刻苦却成绩一般情况,为此作为家长也会感到很困扰,其实孩子的记忆力才是学习的关键,好的记忆力可以帮助更好的接收新知识,下面大家就和保健频道小编一起了解下有助于孩子增强记忆力的几个方法吧. 闻闻玫瑰花香:德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组.让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不.当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好.因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多. 左右水平转