怎样才能成就自己的“S”型曲线?MM们需要丰满的胸线、纤细的腰线、挺翘的臀线和修长的四肢曲线。因此，所谓减肥就是让自己身体的各个部位更加合乎完美。这里，小编就向大家介绍一种搭配方法，让你在这个秋冬季轻松瘦腰成功，使你拥有完美的腰部曲线!
一、运动瘦腰减肥篇
适合瘦腰的运动：
跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费。
乒乓球：挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。
游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消费288卡路里的热量。
瘦腰小动作一：双脚夹球
身体侧卧在地面上，右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，双脚夹着健身球，保持自然呼吸，动作坚持5秒钟后，吸气，上半身不动，向上抬起你的下半身，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
瘦腰小动作二：身体仰卧
身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。
二、饮食瘦腰减肥篇
1. 杏仁
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
2. 鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推重，因为它们含有各种主要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只煮鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。
众所周知，尽管现在市场的减肥产品和减肥方法多种多样，但是传统的运动减肥法和食疗减肥法现在依然受到MM们推捧。其实，瘦腰与减肥相似，瘦腰的方法也离不开运动和饮食，MM们只要将这两者合理地搭配，相信你很快就会拥有梦寐以求的小蛮腰哦!
