什么样的运动可以快速瘦腰?不知道你有没有体验过被人说没有腰这句话，小编可是亲自领略过的哦。那种感觉，真的很不舒服，于是立誓一定要减肥。如果你也是没有腰的胖MM，不妨来尝试一下这套快速瘦腰的运动吧!小编试过，做了一周，效果还真是不错。
一、肘部着地，抬起上身
1、俯卧，手肘弯曲，支撑地面，双腿伸直并拢。
2、手肘贴紧地面，慢慢抬起上半身，注意腰腹部不能离地。
要领：
抬起上身时，手肘尽量与地面保持垂直。
二、手掌着地，抬起上身
1、俯卧，手肘弯曲，支撑地面，双腿伸直并拢。
2、伸直手臂，同时抬起上身，至手臂完全伸直为止。
要领：
注意要完全伸展开手臂。
三、猫背式
1、跪姿，双手打开与肩同宽，双手伸直撑地，膝盖跪地。
2、低头，腹部使力，往上伸展，背部往上弓起，像猫背一样。
3、呼气，头部往上抬，同时背部往下凹。
要领：
注意大腿要与小腿成90度角。
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四、双膝曲起，向侧面抬起上身
1、平躺，双手抱头，左腿伸直，右腿弯曲，放在左膝盖上方。
2、利用腹部力量，慢慢抬起上半身，同时往左方扭转。换边重复。
要领：
抬起上半身时，手肘要与膝盖的方向相反。
五、向侧面抬起上身
1、左侧卧，左手放在腰间，右手抱住后脑，双腿自然弯曲，并拢。
2、上身慢慢抬起，至最大限度，然后放下，换边重复。
要领：
抬起上身时，不要前后晃动，要顺着一个平面抬起。
看过这套可以让你快速瘦腰的运动以后，你是不是也心动了呢?小编刚开始做的时候也没想到什么有什么效果，只不过想到那句刺激人心的没有腰就死马当作活马医了。发现有效果后，就打算继续练下去，如果你也像小编抱着一样的心态，不妨就快点行动起来吧!
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