在现在生活中，很多女性由于种种压力，导致时间少，赘肉多等问题，因此泳衣，露脐装永远和她们没有关系，所以，减肥急需进行，那么，怎样可以瘦腰呢?小编相信大家肯定试过各种各样的办法来瘦腰，可是都不见成效，别担心，小编来帮你，一起来看下小编给大家准备的秘方吧。
饮食加运动 打造迷人小蛮腰
一、多喝酸奶促进排便多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物!
二、运动减掉腰腹赘肉
1.屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。
2.保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟。
饮食加运动的这招瘦腰方法，是不是听上去就十分健康有效呢，同时还能有效针对怎样可以瘦腰这类问题，所以，既能满足大家的食欲，又能成功减肥，一举两得的事你会不心动吗+那么心动不如行动吧，赶紧试试吧，不过做了就一定要坚持哦。
