减肥是很多男人非常关注的话题，以前减肥是女人的专利，现在男人减肥的也非常多，很多男人因为肥胖让自己在职场上丢了很多的面子，那么如何减肥呢?最有效果的减肥的方法是什么呢?今天小编告诉你这个答案。
很多人说减肥的方法很多，那么哪种减肥方法既有效又健康呢?运动减肥还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
那么运动能给人体减少多少的热量呢?运动减肥的好处是什么呢?运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。
那么我们该如何运动才能起到减肥的效果呢?如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
所以说减肥的方法很多，我们一定要选择健康的减肥方法，男人因为工作运动的时间会很少，但是只有运动加上饮食上大的调节才是最有效果的减肥的方法，职场的男人没有时间刻意的运动可以选择走楼梯的方法，减肥效果也是非常好的。
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