导读说明:越来越多的勇敢者正在被吸引到滑雪场来。但是如果没有足够的防护知识,当你在雪中追求速度与激情的时候,是很容易发生意外的。——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。
越来越多的勇敢者正在被吸引到滑雪场来。但是如果没有足够的防护知识,当你在雪中追求速度与激情的时候,是很容易发生意外的。
运动前未雨绸缪
在寒冷的环境中,身体很容易僵硬,肌肉、肌腱、韧带也会缺乏弹性,因此必须做好准备活动。通常的准备活动包括运动速度较慢并容易重复进行的活动——如散步或慢跑等,还要检验滑雪用具,不要将用具穿戴过紧。不紧可能不是很舒服,但一旦发生意外你可以很快与之分开,避免受伤。当然也不能过松,应听从教练的指挥。最重要的是在滑雪过程中保持清醒,精力集中。
容易出现的外伤
膝关节滑雪时膝盖受到强烈的撞击,可能出现膝关节水肿,因此初学者应该选择坡度较缓的滑雪场,并使用护膝。
踝关节为预防脚踝扭伤,练习前可用胶布或绷带缠绕脚踝,将柔软的海绵垫在脚跟下或脚跟内侧,运动后要以温湿毛巾热敷。选择合适的鞋也很重要,最好是比自己的脚略大,袜子要穿纯棉袜子,它可以减轻对脚部的撞击,吸收潮气,保护足部免受磨损。
手滑雪难免跌倒,着地的最初部位往往是手。预防方法是要充分地做好手指的准备活动。
肌肉外伤滑雪时很容易出现肌肉拉伤或断裂,甚至引起内出血。所以在滑雪前可将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番。
眼部一定要戴上塑料保护镜,可有效防治眼部外伤。雪盲可能在几十分钟内就会发生,有时症状要到第二天才出现。如果买不到有软护边的登山墨镜,至少要选合脸形、不漏光的墨镜。防护镜最好白天地上有雪时就戴上。黄色、橙黄色墨镜和风镜容易突出冰雪反差冰和晴天下的影子是蓝的,阴天和有雾时容易识别地形地貌。