很多人发现从学生转换到上班族没几年，小肚肚却越来越明显。由于现在工作都需要长期坐在电脑前，缺少运动，饮食不合理导致的结果。看着越来越明显的小肚腩，很是郁闷。那小编就告诉大家如何减肚子上的赘肉吧。
合理安排三餐
早餐可以吃高纤麦片、低脂鲜乳，鸡蛋，好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。 至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜固然要占大部分。
饭后站立半个小时
其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来照顾自己的生活，安排自己的饮食起居。所以饭后至少站立半小时，就可以免去脂肪堆积在小肚子上，还省去事后弥补。是个很好的习惯。
睡前5小时禁食
减肥的最大忌讳就是睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。变成水桶腰。如果饿得受不了，也只能吃些少量水果充饥。
除了这三个生活习惯，减肚子的赘肉还可以搭配一些小办法：
1.保暖法
人体的新陈代谢在体温为37度时最活跃，所以夏天睡觉时冷气不宜过冷，冬天也要多盖点被。因为皮肤细胞感应低温时，代谢活动会减弱，脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。
2.扎粽法
这种方法效果是最快的!戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏，美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩，但是这种方法有损肠胃，大家要考虑下在尝试哦。
3.呼吸法
挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。
4.运动法
睡前躺在床上，把双手放在头后面，然后将头慢慢抬起，眼睛看着肚子，再把头靠回手上，重复做8次。能有效提高肚子附近肌肉的温度，减少脂肪积聚。
5.按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮，有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿，因为西柚本身就有刺激淋巴的作用。
6.花茶法
用蜜枣配合玫瑰花茶饮用，可以清楚肠胃宿便。减少了一堆体内不必要的废物，肚腩自然会缩小。长期饮用更可调理血气、增加肌肤光泽、消除疲劳。
减肚子的小肉肉，不是一朝一夕就能立竿见影的。女人们想要拥有完美身材，还是要管住嘴，迈开腿。合理安排时间，多做运动，有健康的生活方式最重要。
